COPECOLUMBIA.

关于

COVID-19大流行对我们的社区，特别是对前线的提供者，但包括医疗中心的所有教职员工来说，意味着一个前所未有的、独特的艰难时刻。

作为回应，精神病学部门与哥伦比亚大学的医生和纽约长老会合作开发了哥伦比亚copcolumbia，该项目为CUIMC社区提供信息和资源，包括咨询会议、同伴支持小组、指导冥想、建议阅读和其他管理压力、恐惧和焦虑的资源。

我们的使命

我们的使命是通过分享基于证据的应对策略，促进获得同行支持，并为CUIMC和哥伦比亚众多社区提供全面和富有慈善文化的包容性和富有慈悲文化的集体福祉和恢复性。

联系

有关COPECOLUMBIA的任何问题，或者如果您有任何未满足的需求，请发送电子邮件copecolumbia@cumc.columbia.edu．

CopeColumbia支持资源

咨询服务是提供给所有CUIMC教师，居民和工作人员。会议提供了一个机会，为员工讲述自己的经验，提出问题，并从我们的精神科教师获得指导和切实可行的建议。

服务是机密，虚拟和免费的。

什么期待

我们在这里在这个危机时刻支持你。会议着眼于短期支撑和恢复力建设。如果需要追求更正式的心理健康的关注是确定的，我们将帮助您在访问正确的资源。

提供服务

  • 有精神病学院的个人时间
    机密和虚拟与精神病学教员一对一的一个会议关注压力管理与应对。这20分钟的会议是为了实用和支持，对增强弹性和提供指导的重点。要安排一个一对一会话与精神病学教员，请致电646-774-6311．
  • 同行支持团体
    保密的和虚拟的部门特定的同伴支持小组由精神病学教员协助。2019冠状病毒疾病的30分钟会议着重于增强复原力、分享经验、加强社会支持，以及应对COVID-19流行病所带来的众多挑战。这些不是心理治疗小组，会议也不会被记录。这是一个保密的、点对点的支持过程，由两名精神病学教员协助。要安排同级支持小组会议，请联系：copecolumbia@cumc.columbia.edu．
  • 领导和管理人员的同行支持小组
    CUIMC人力资源部的精神病学教员和组织心理学家共同推动秘密和虚拟部门特定支持小组。在2019冠状病毒疾病会议上，45分钟的对等会议侧重于增强弹性，加强社会支持，加强健康应对。参与者可以分享当前危机对团队士气和生产力的影响，并接受实际指导。要为领导和经理安排小组会议，请联系copecolumbia@cumc.columbia.edu．
  • 同伴支持小组成员ACN
    为员工，团队和日间护理网络（ACN）和社区与人口健康司内部程序机密和虚拟支持。在30分钟的团体共同领导的行为健康服务ACN内的工作人员。会议旨在通过提供空间来讨论挑战和策略，以加强跨学科团队应变能力和支持社区。要安排ACN成员，联络组会议：copecolumbia@cumc.columbia.edu．
  • 市政厅
    这些都是更具结构化的会议，部门和服务可以将他们的团队会议的一部分献给了与压力，心理健康反应与Covid和其他挑战相关的COPECOLUMBIA介绍或问答会议。精神病学院成员将协助组织，并将在市政厅提供。要安排Townhall，请联系：copecolumbia@cumc.columbia.edu．

问题

如果您对Copecolumbia服务或编程有疑问，请联系copecolumbia@cumc.columbia.edu．

冥想、放松和有指导的练习

冥想与正念

寻求逃避情绪痛苦和痛苦的方法很自然，但意识的视角可以帮助面对与Covid-19大流行相关的愤怒，焦虑和悲伤等强烈情绪。正念涉及目前的时刻，通过关注，接受和非诊断。通过对我们的身体，思想和自动反应带来故意意识，我们准备自己以不确定性和痛苦更有效地回应和应对。

大量研究表明，定期冥想练习对身心健康都有好处，可以减轻压力，提高韧性，尤其是对那些从事医疗行业的人来说。冥想包括了解我们自己，以及如何处理我们的思想和感情，这可以促进对自己和他人的意识和同情。如果你是正念或引导冥想练习的新手，或者希望拓宽你目前的练习，请考虑以下资源:

什么是心灵？如何冥想？

冥想和思想可以帮助我们减轻压力，应对痛苦，并在我们接近我们日常生活的障碍时改善我们的重点。有关如何开始冥想和练习的思想的有用指导，请参阅mindful.org.指导如何冥想．

冥想的好处是什么?

一些研究表明，练习冥想可以降低血压、肠易激综合征症状、焦虑和抑郁以及失眠。要更详细地了解调解的好处，请参见国家补充和综合健康中心调解深入指南．

放松的好处是什么?

放松技巧可能有助于管理各种健康状况，包括与创伤相关的焦虑。有关放松技巧及其益处的详细信息，请访问国家补充与综合健康中心放松的健康技巧．

正念和放松与CUIMC和附属供应商

在下面的录音中，你将由精神科医生和CUIMC附属医生Oren Messeri指导，因为他领导了一个简短的深呼吸冥想，以镇定神经系统和快速呼吸工作的形式来自然激活。心理学家Erin K. Engle博士，在CUIMC的精神病学部门，将正念冥想和放松纳入治疗，以缓解压力，焦虑和抑郁。她在这里提供指导冥想练习，培养恢复性呼吸，并使用指导意象来促进放松和减压。

谨慎和放松的其他导游实践

这欧米茄整体研究学院为初学者提供指导练习。你也可以尝试与Jon Kabat-Zinn的思想冥想．有关如何练习自我同情的例子，请参阅朝心灵自我同情心的中心10自悲实践COVID-19．

应用程序促进幸福和睡眠

帮助缓解COVID-19压力的播客

物理运动和运动资源

  • 加入Rashmi Bismark博士，医学博士，公共卫生硕士作为她的领导介绍性瑜伽和谨慎讲座，随着短冥想和可访问和设计时考虑到医生和医疗服务提供者的繁忙日程动作练习。
  • 纽约长老会摩根士丹利儿童医院(NewYork-Presbyterian Morgan Stanley Children's Hospital)的PGY-2儿科住院医师、CorePower Yoga的讲师多瑞·阿贝尔(Dori Abel)博士教授了一种瑜伽瑜伽造型a级健身班并入体重阻力，心脏，和功率瑜伽在高能量，欢快的格式。
  • 加入Jeffrey Chand，针灸师和气功教练气功振兴．

减少压力和社会孤立，促进恢复力

韧性是一组心理特征或能力，可以减少压力对幸福感的影响。这些以证据为基础的技能可以通过实践来教授和培养，并为个人有效应对挑战做好更好的准备。

CUIMC资源

外部资源

创伤、悲伤和损失资源

当面对创伤、悲伤和失去时，自我照顾变得至关重要。我们鼓励你充分利用以上的咨询资源(CopeColumbia支持资源)，并利用以下资源管理与COVID-19相关的震惊、压力和创伤。

创伤

创伤当一个人被暴露于涉及目睹死亡，伤害的风险对自己的事件或谁照顾，或暴力发生。人们可以体验到创伤的反应，当他们亲眼目睹直接这些事件，当他们了解发生的此类事件所爱的人，或者如果它们暴露在细节间接。这些创伤性事件可以压倒我们正常的应对压力的方式 - 即使是最有弹性的人谁一般处理压力以及将经历的情绪或症状，可能是不熟悉的他们在创伤性事件面前。急救人员和其他医务人员谁一直与Covid，19例患者在纽约市已经经历应激的程度远远超出了大部分已受过处理。幸运的是，即使在创伤性事件影响到我们深深的，有优秀的证据表明，我们能够适应，学习更多的应对策略，而在我们自己培育的弹性和对方。我们在下面分享一些资源，在创伤专家们发现，在理解和创伤后应激应对很有帮助。

失去、悲伤和复杂的悲伤

失去亲密的关系是一种深刻的经历。当我们经历失去所爱的人或亲密的朋友或同事时，我们的生活受到了深刻的影响。悲伤是失去亲人的自然反应，通常包括渴望、悲伤、困惑、愤怒、怨恨、焦虑或一种超然感。哀悼的过程，或整合强烈的悲伤情绪，通常需要经历痛苦的情绪波动，穿插在联系、意义和希望的阶段。虽然悲伤没有正确或错误的方式，但通过重温痛苦的情绪，面对失去后的实际生活变化，我们最终会找到一种平静的感觉，并随着时间的推移而痊愈。

某些情况下，可能会破坏丧，从而使悲痛的过程“复杂化”。许多谁失去了心爱的人COVID-19已经被剥夺了机会说再见，由于多变的医学课程或需要保持社会遥远。此外，某些思想，感情和行为也站在扰乱悲痛的自然过程。愤怒的热烈的情感，不接受亏损，或幸存者的内疚感，可以抑制悲伤的过程或变得更加困难。对于一线的医疗保健专业人士，失去了同事COVID-19，而不必继续关心他人的专业要求不充分的机会去伤心，是一个额外的复杂因素。此外，患者的损失，由于COVID-19，亮点创伤相关因素的绝对数量激化的是在最初的急性悲伤相关的强烈的情感痛“卡住”的感觉。

由凯西剪切，MD，复杂性悲伤治疗（CGT）开发是复杂性悲伤的最广泛的测试和治疗有最基础的证据作为一个悲伤的治疗，有研究表明那些谁收到CGT大大改善超过70％。有关CGT的更多信息，请参阅这些资源从哥伦比亚的复杂悲伤中心．

一般资源

医疗保健提供者的资源

CopeColumbia视频

在这些视频资源中，精神病学系的教员提供了如何在困难时期管理压力和焦虑的有益见解。如果有更多的视频可用，请经常查看。

CopeColumbia网络研讨会

在这些网络研讨会上，教师们就如何在困难时期管理压力和焦虑提供了有益的见解。当有更多的网络研讨会可用时，请经常回来查看。

  • 用于治疗和重塑我们的医疗中心社区大胆对话（需要登录）- COPECOLUMBIA和CUIMC人力资源赞助了与CUIMC社区成员的一小时小组讨论，他谈到了他们在工作场所的种族压力以及挑衅那些情况的情绪中的一些个人经历​​。小组成员描述了有助于解决他们所面临的问题和感受的个人策略和反应。小组特色：

    • 桑德拉·哈利斯，主管政府和社区事务的副会长

    • 马里兰州Ofole Mgbako，临床后博士生，传染病分工及研究后博士生，艾滋病毒临床和行为研究

    • 沃伦·Ng博士，精神病学副教授，哥伦比亚大学医学院儿童和青少年精神病学科门诊行为健康医学主任，临床服务主任

    • D.安妮·斯图尔特急诊医务部行政主管/首席财务官

    • 主持人：帕特里斯K.马龙，MD，哥伦比亚哥伦比亚大学精神病学助理教授

关于管理返校焦虑:照顾者的资源

2019冠状病毒疾病的发展、建议和期望以及亲身教育的重新开始，给许多家长和孩子带来了困惑和焦虑。这些资源有助于了解如何帮助儿童和青少年在今年秋天重返学校时应对不确定性和克服焦虑。

视频

提示表

  • 摩根士丹利联盟儿童心理健康“的提示说明支持青少年心理健康这个秋季”

网站

博客文章

支持儿童和家庭的额外资源

在2019冠状病毒病大流行期间，我们许多人正在经历新的养育挑战，包括与儿童谈论2019冠状病毒病、维持日常结构、监督在家教育，以及确保我们的孩子的健康和安全。作为医疗保健提供者，要平衡这些育儿任务与不断增加的工作要求和压力是特别困难的。下面提供的资源是为了在这个困难时期支持父母们。

一般育儿技巧

与孩子谈论冠状病毒

家庭学校

种族主义，压力和应对

Covid-19 Pandemic在美国的黑人和拉丁X社区有重大的健康差异。颜色群体在较高的率比白人更高的税率;具有更高的发病率和死亡率。1，2我们了解到，系统性的种族主义是导致这些截然不同的结果的一个主要因素:过多的非洲裔和拉丁裔人设置很高的风险暴露,他们更有可能缺乏医疗保险,进行冠状病毒检测手段,充分治疗基础疾病,或为COVID-19得到早期治疗。2

我们对社区社区的种族主义的压力和创伤被历史悠久的暴力和社会不公正历史。系统种族主义的影响，特别是在我国的非裔美国人，渗透了我们社会的后果，包括身体和心理健康的负面结果。图像，媒体描绘和公共话语在我们许多人中引发了创伤后的压力症状，最重的收费是在种族少数群体上。抗议活动引发了一个讨论，大多数人姗姗来迟，以解决乔治弗洛伊德和布康纳泰勒无毫无意义的谋杀之后的非洲裔美国人对非裔美国人的影响。我们意识到这些对话虽然是情绪上充电，但对于变革是必要的;勇敢和勇敢，以实现更加种族的社会。

种族主义对心理健康的影响是巨大的。有色人种社区无法获得精神卫生资源，给治疗和康复造成了障碍。资源的缺乏，加上过去对非裔美国人的越轨行为导致的对医学领域的不信任，尤其是有色人种社区中与精神健康治疗相关的污名，为未治疗的跨代精神健康疾病创造了完美风暴。

成长和变革

哥伦比亚大学欧文的医疗中心和全国各地的其他机构承认存在的历史全身种族主义，并致力于改变。作为Copecolumbia致力于促进我们整个社区的健康和福祉的一部分，我们鼓励同行支持的开放对话，包括种族差异的心理健康挑战。我们的努力旨在加强同龄人的恢复力和应对，同时促进改变的愈合，增长和途径。

CopeColumbia网络研讨会

用于治疗和重塑我们的医疗中心社区大胆对话（需要登录）- COPECOLUMBIA和CUIMC人力资源赞助了与CUIMC社区成员的一小时小组讨论，他谈到了他们在工作场所的种族压力以及挑衅那些情况的情绪中的一些个人经历​​。小组成员描述了有助于解决他们所面临的问题和感受的个人策略和反应。小组特色：

  • 桑德拉·哈利斯，主管政府和社区事务的副会长
  • 马里兰州Ofole Mgbako，临床后博士生，传染病分工及研究后博士生，艾滋病毒临床和行为研究
  • 沃伦·Ng博士，精神病学副教授，哥伦比亚大学医学院儿童和青少年精神病学科门诊行为健康医学主任，临床服务主任
  • D.安妮·斯图尔特急诊医务部行政主管/首席财务官
  • 主持人：帕特里斯K.马龙，MD助理精神病学教授，CopeColumbia学院

其他的媒体

参考文献

关于管理政治压力和相关压力

世界各地的领导人一直在努力如何适应Covid-19的“新正常”和对劳动力的影响。除了Covid-19案件上升，领导者还有员工应对压力，包括系统性种族主义的后果，气候变化的影响以及疲惫和倦怠。

美国大选及其后果有可能造成破坏，加剧我们员工的压力。这些问题对健康、安全、司法和经济福利都有影响，我们的一些同事理所当然地认为，他们和他们的家人特别容易受到影响。我们多样化的医护人员可能会有一系列强烈的情绪反应。

面对这些持续的挑战，富有同情心的领导越来越重要。领导者在此期间可以采取简单而强大的行动，以创造更明确的关怀工作文化。大学和医疗保健系统的工人渴望努力，从事努力改善文化和工作环境。

作为一个领导者，可能很难知道你的员工需要什么支持，因为我们处于这样一个未知的领域。工作人员可能还会犹豫是否要寻求帮助，特别是在医疗保健领域，那里有一种自力更生的文化，而且在获得情感支持方面存在一种耻辱感。研究表明，感觉得到领导支持的员工工作效率更高，抗压能力更强。

以下是我们希望在这种紧张的时间内有用的想法。

支持员工的一般建议

  • 常务会议期间的办理登机手续：建立机构恢复力的最佳战略之一是使用现有的会议和基础设施而不是自我建设。鉴于激烈的政治气候，我们建议提前规划，并知道人们可能会受到压力，可能需要在会议中更加定期表达他们的思想和感受。这些常设会议是建立员工支持和恢复力的绝佳机会。第一步是了解您的团队的压力。我们建议遵循以下内容概述的一些步骤：
    • 创造空间去理解压力的来源
      • 能开出5-10分钟在开头或每次会议结束议程了解应激源（无论在家里还是在工作）。
        • “这是一个令人难以置信的挑战时间。我们的工作非常紧张，您也可能在家中经历新的压力。我想了解什么是困难的，所以我们可以弄清楚资源可能有所帮助。“
    • 保证你的员工听到他们的员工
      • 简单地反映，“我听说你担心X（例如，生病，民间骚乱）。这非常有意义。”
    • 努力制定解决问题的方法
      • 对于他们或学校如何增加压力的批评，管理者应该持开放和非防御性的态度，并试图在下次会议之前尽快解决这些问题。
    • 通知他们可用资源
      • “在CUIMC有一些支持健康的资源，比如哥伦比亚copcolumbia。我已经用过了，我鼓励大家都来看看。”
    • 利用哥伦比亚国家公园的资源，融入福利技能和讨论
      • 你可以指出你/他们认为有用的一节，然后通过简单的讨论问题的技能的群体练习跟进：你对那种技能有什么看法？你学到了什么？如何将其纳入您的一周？
  • 提供休息：经常在工作日的短暂休息可以帮助促进福祉。许多人报告“缩放疲劳”回归到后面的虚拟活动没有自然的休息和过渡，我们通常在人中工作。考虑将小时长的会议减少到50分钟，并鼓励员工在过去10分钟内非正式地与同事伸展或连接。
  • 认识到压力并提供支持：作为一名领导者，你应该认识到员工都有局限性。他们在工作和家庭中都承受着难以置信的压力，只要承认这种压力就够了。应该鼓励员工照顾好自己，睡个好觉，多喝水，多运动。您还可以考虑与行为发生变化的员工进行单独的签入，这样您就可以与他们一起检查这些支持资源。请参阅下面的更多资源以获得您需要的支持。
  • 鼓励非正式小组会议:虚拟咖啡休息，午餐会，欢乐时光，和松弛群体的方式很多团体发现有助于保持连接到团队和组织，并获得同行的支持感。使用您的最佳判断作为管理者要考虑其对这些非正式的机会，可能会为您的团队合作，以及是否需要你的存在或可能抑制自由沟通。
  • 感恩:简单而真诚地表达对员工的感激之情是非常重要的。领导者应该认可并感谢个人和团队在每周例会上所做的工作。当我们具体描述他们所做的事情及其产生的影响时，感恩最有帮助。
  • 感谢您的工作人员之间的差异：几项研究确定了特别易受这一流行病心理影响的人群。这些人包括一线医务人员、家中有孩子的人以及刚开始工作的人。同样重要的是，考虑到你的员工可能会经历的影响，由于最近的种族驱动事件。这些群体可能受益于个别化的关注来解决他们的问题。
  • 支持自己:在COVID-19危机期间作为一个领导者是非常紧张的。你得到你所需要，以及支持是很重要的。记得帮自己先。想想通过CopeColumbia使用为您提供的资源。如果你能够保持自己的健康，你的团队将受益。

建议，特定于2020美国选举

  1. 如果我对选举结果有自己的意见怎么办？我是讲这些吗？
    最好是要认识到有可能是你的团队的政治偏好的多样性，工人可能会担心，如果他们的意见，从你作为经理不同，工作的关系可能会受到影响。
  2. 如果工作人员想讨论选举或政治，该怎么办？
    而不是谈论政治候选人，专注于组织的价值观以及人们如何感受到选举可能会影响这些价值观。国家明确地说，欢迎所有观点，但工作场所的政治讨论可能是分裂，而且对您的共同使命没有帮助。劝阻对政治本身的讨论，专注于与工作相关的恐惧。无论如何，可能会有政治讨论;准备干预（下面）。
  3. 如果对我的团队的讨论变得有争议，该怎么办？
    作为领导者，你已经管理了许多艰难的谈话。我们可以同时站起来拥有少数群体或不受欢迎的意见，同时确保每个人都受到尊重。一般来说，侧重于听力和理解的重要性，而不是说服或捍卫。通过明确说您愿意将小组讨论一系列意见，可以确定，只要表达它们，就可以讨论一系列的意见。让您的团队知道人们可以表达特定意见，这也很重要。

    如果讨论确实变得有争议或谈话似乎是不透明的，你可能需要介入。明确地告诉小组，讨论似乎没有富有成效。领导者可能被置于“裁判”的作用，并且可能需要呼出出界限的陈述或行动，而不是因为它的观点，而是因为它是如何表达的。
  4. 有问题的相互作用的例子以及如何干预：对群体的概括，对另一个员工的消极和个人的，或对个人的经历和情绪不屑一顾的言论，都是有问题的，应该明确地加以识别。员工应该被提醒，歧视性的评论或创造一个敌对的工作环境是不可接受的，并可能引发纪律处分。停止政治讨论是完全可以接受的，如果这些讨论变得分裂或不尊重。例如，你可能需要说，“我们现在需要暂停讨论政治，因为我认为它正在引发问题。”如果你想在工作之余重新参与一场富有成效的对话，这很好，但我们必须找到合作的方法。”

资源

COPECOLUMBIA.

  • During weekly meetings, leaders should talk about the opportunity to seek more support via CopeColumbia (e.g., “Feeling stressed is not a sign of weakness, it is normal in these circumstances. I want to share some resources that might help our team to become stronger.”)
    • 如果您的部门或部门希望安排福利市政厅或同侪支持小组，请发送电子邮件至copecolumbia@cumc.columbia.edu．我们团队的成员可以与您讨论这些服务。
    • 如果您想要更多的个人支持，请拨打我们的1:1 Peer support Line 646-774-6311。
    • 这个页面的其他部分包括为个人策划的健康资源，为家庭提供的资源和支持，以及关于悲伤、损失、创伤和反种族主义资源的内容。

额外的外部资源

这份文件是由加州大学旧金山分校的Cope团队和哥伦比亚分校的copcolumbia团队的成员编写的，他们分别是加州大学旧金山分校和哥伦比亚大学欧文医学中心的精神病学部门的教员。UCSF的Cope项目已经做到了额外资源在他们可能感兴趣的网站上。

参考文献

  1. Antares Foundation。在人道主义援助工作者中管理压力：良好做法的指导方针。2012年3月。
  2. 等。COVID-19的心理健康后果和身体距离:预防和早期干预的必要性JAMA内科。2020年4月10日在线发布。
  3. Gustavsson的，ME等人。灾难应答者的道德困境：这是什么？院前和灾害医学35（2）：212-219，2020
  4. Kisel S等。新兴病毒爆发对医护人员心理影响的发生、预防和管理；快速回顾和荟萃分析。BMJ 2020；369:m1642。
  5. 赖杰等。接触2019冠状病毒病的医护人员中与心理健康结果相关的因素。JAMA Network Open. 2020;3(3): e203976。
  6. 罗西R，等人。精神卫生结果在一线和二线医护人员冠状病毒病2019（COVID-19）在大流行期间意大利。贾马网络开放。2020; 3（5）：e2010185
  7. Shanafelt，T。，等人。了解和解决焦虑情绪健康护理专业人员的来源在COVID-19大流行。贾马。在线20年4月7日发布。
  8. 梅林斯加州、迈耶莱斯、格拉索弗博士、德夫林MJ、阿尔巴诺AM、纳什SS、恩格尔E、卡伦C、吴怀克、奥尔曼AE、菲特森EM、维埃拉A、雷门RH、马龙P、温伯格ML、巴普蒂斯塔内托L。C2019冠状病毒疾病期间的医疗保健提供者的健康状况：CopyCoprBeas的回应总医院精神病学。2020年9月9日；67:62-69.内政部：10.1016/j.Genhospsych.2020.08.013。印刷前的电子印刷。PMID:33059217；PMCID:PMC7480793。

心理健康治疗

哥伦比亚精神病学是世界着名的心理健康待遇，拥有许多资源可供支持教职员工，员工和居民的心理健康。如果您或任何您知道的任何人都在体验任何痛苦程度，以下是哥伦比亚的资源列表，以及几个国家热线。

如何访问

对于教职员工

ColumbiaDoctors教师实践包括传统的临床护理和强化门诊治疗方案。看到病人护理或致电212-305-6001。

适用于居民

联系月桂Mayer博士在lsm16@cumc.columbia.edu资源。

立即护理

纽约长老会医院急诊科

167街和168街之间的百老汇

212-305-2995

全国自杀热线

recurso项目西班牙语版

La Pandemia de Covid-19代表UN Monemo Sin PreceentesYúnicamentedifícil帕拉诺·努森特拉Comunidad，Temertmente Para Proveedores dePrimeraLínea。

恩respuesta，EL阿雅去Psiquiatría公顷colaborado CON ColumbiaDoctorsŸ纽约长老对CREAR CopeColumbia，东德encontrará信息ŸRECURSOS对拉自治区德CUIMC，incluyendo sesiones德consejería，grupos德apoyo恩特雷里奥斯价格调整汇率，meditaciones guiadas，LECTURA sugerida，Y OTROS RECURSOS第manejar ELestrés，EL miedo，和La ansiedad。

Si Tiene Cualquier Pregunta Sobre Copecolumbia，o Si Tiene Cualquier Necesidad IneCesfecha（Inluyendo La Necesidad de Insumos，最喜欢Enviar联合国CorreoElectrónicocopecolumbia@cumc.columbia.edu．

Abajo se encuentran varios reacersos，solutionados porcategoría。

Recursos deConsejeríadeCopecolumbia

在最近的机会中，我们的经验是清醒的，我们的经验是:prácticas，我们的经验是新的，我们的经验是psiquiatría。我们的机密是免费的。

Servicios Ofrecidos

  • Tiempo psiquiatría个人会议：Sesiones de 20 Minutos Se Enfocan en Manejar ElEstrésyManerasde Sobrellevar LaSiteuación实际。
  • 阿波约中心酒店: grupos de apoyo serán específicos al departamento que serán dirigidos por DOS miemos de nuestro cuerpo docente de psiquiatría。Cada grupo reunirá por 30分钟的时间，我们可以看到恢复能力，比较体验，社会环境，我们可以看到situación实际情况，我们可以看到desafíos 2019冠状病毒病大流行。这是我们的机密文件。

Como Acceder Servicios deconsejería

每个人都有自己的想法，我想把自己的想法写在日记里，然后把它写在estará里，把它写在媒体上，然后把它写在psiquiatría里。这是什么意思646-774-6311．

  • Lunes-Jueves：上午8点 - 下午8点
  • Viernes：上午8点 - 下午6点
  • Sábado＆domingo：上午11点 - 下午5点

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RECURSOS自我EL创伤，EL LUTO，和LaPérdida

Cuando NoSenfrenta El Trauma，el​​ Luto，o LaPérdida，El Auto-Cuidado Se VuelveCrítico。Les Sugerimos que aproveche de los recursos deconsejeríaarriba（vea reachosos deconsejeríade copecolumbia）Y que aproveche los recososos abajo para manejar el Choque，elestrés，y el创伤relacionado con covid-19。

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我是教士

Hablar CON苏伊霍自我EL冠状病毒

Recursos Para LaReduccióndelestrésy desarrollar Resiliencia

香格里拉resiliencia上课联合国GRUPO德rasgosØcapacidadespsicológicas阙reducen EL IMPACTO德尔estrésEN EL bienestar。Estas destrezasestáncomprobadas一个funcionarŸSE puedenenseñarŸaprender CON实习课，Y ASI preparar MEJOR洛individuos一个sobrellevar efectivamente洛杉矶desafíos。

recurso项目

Recursos Adicionales de Los Centros de Control de Envermedades（CDC）

额外的外部资源

疾病预防与控制中心

统一服务大学 - 中心创伤应激的研究

美国精神病学协会

美国心理学协会

美国自杀预防基金会

来自哥伦比亚大学的教授访谈和博客

结束社会孤立和孤独的联盟

梅奥诊所