CopeColumbia

关于

COVID-19大流行对我们的社区来说是前所未有和独特的艰难时期，特别是对一线的医护人员来说，但也包括医疗中心的所有教职员工。

作为回应，精神病学部门与哥伦比亚医生和纽约长老会医院合作开发了copeccolumbia，为CUIMC社区提供信息和资源，包括咨询会议、同伴支持小组、指导冥想、建议阅读和其他管理压力、恐惧和焦虑的资源。

我们的使命

我们的使命是通过分享基于证据的应对策略，促进获得同伴支持，并为CUIMC的教职员工和更大的哥伦比亚大学社区贡献包容和富有同情心的文化，来促进集体福祉和复原力。

联系

关于cop哥伦比亚的任何问题，或如果您有任何未满足的需求，请发送电子邮件CopeColumbia@cumc.columbia.edu．

cop哥伦比亚支持资源

学校为所有教职员工、住院医生和工作人员提供咨询服务。会议为员工提供了一个机会，谈论他们的经验，问问题，并从我们的精神病学教师获得指导和实际的建议。

服务是保密的、虚拟的、免费的。

期待什么

我们在这危难时刻为你们提供支持。会议的重点是短期支持和恢复力建设。如果确定需要寻求更正式的心理健康关注，我们将帮助您获得正确的资源。

提供的服务

  • 与精神病学教员的个人时间
    与精神病学的教员进行的秘密和虚拟一对一的会议，重点是压力管理和应对。这些20分钟的会议是实际的和支持性的，强调增强韧性和提供指导。预约与精神病学教员一对一的课程，请致电646-774-6311
  • 同伴支援小组
    精神病学的教员促进了保密的和虚拟的部门特定的同伴支持小组。会议时长30分钟，重点是增强抗疫能力、分享经验、加强社会支持，以及应对2019冠状病毒病大流行带来的诸多挑战。这些不是心理治疗小组，疗程也不会被记录。这是一个保密的，点对点的支持过程，由两位精神病学教授协助完成。要安排同伴支持小组会议，请联系:CopeColumbia@cumc.columbia.edu．
  • 领导及经理同侪支援小组
    保密和虚拟的部门特定支持小组由来自CUIMC HR的精神病学教师和组织心理学家共同推动。45分钟的点对点会议的重点是在COVID-19大流行期间增强韧性、加强社会支持和加强健康应对。参与者可以分享当前危机对团队士气和生产力的影响，并获得实际指导。为领导和经理安排小组会议，请联系CopeColumbia@cumc.columbia.edu．
  • ACN成员互助小组
    为门诊护理网络(ACN)和社区与人口健康司的工作人员、团队和项目提供保密和虚拟支持。30分钟的小组由行为健康ACN服务部门的工作人员共同领导。会议旨在通过提供讨论挑战和策略的空间，增强跨学科团队的韧性和支持性社区。如需为ACN会员安排小组会议，请联系:CopeColumbia@cumc.columbia.edu．
  • 市政厅
    这些是更有组织的会议，各部门和服务部门可以在团队会议中拿出一部分时间来介绍cop哥伦比亚的情况，或进行与压力、对Covid - 19的心理健康反应和其他挑战有关的问答活动。一名精神病学教员将协助组织，并将在市政厅出席。要安排市政厅，请联系:CopeColumbia@cumc.columbia.edu．

问题

如果您对cop哥伦比亚的服务或编程有任何疑问，请联系CopeColumbia@cumc.columbia.edu．

CopeColumbia视频

在这些视频资源中，精神病学院系的教师就如何在困难时期管理压力和焦虑提供了有益的见解。经常查看更多的视频。

cop哥伦比亚活动和网络研讨会

过去的事件和网络研讨会

在这些网络研讨会中，教师们就如何在困难时期管理压力和焦虑提供了有益的见解。随着越来越多的网络研讨会上线，请经常回来查看。

全国医生自杀意识日

cop哥伦比亚，哥伦比亚大学紧急医学系，和纽约大学员工心理健康服务欢迎来自CUIMC, NYP和威尔康奈尔医学院的演讲者在全国医生自杀意识日。

应对大流行的影响:我们现在需要什么?

cop哥伦比亚提出了一个由四部分组成的系列:“应对大流行的影响:我们现在需要什么?”Erin Engle心理学博士和Elizabeth Fitelson医学博士与copeccolumbia的同事和CUIMC的教师合作，领导每次讨论。

关于治疗和重塑我们医疗中心社区的种族的大胆对话

copeccolombia与CUIMC人力资源和教师专业发展、多样性与包容办公室合作，举办了一系列关于种族的研讨会，以治愈和重塑我们的医疗中心。

额外的研讨会

冥想，放松和指导练习

冥想和正念

想办法逃避或远离情感上的痛苦和苦恼是很自然的，但意识的视角可以帮助应对与COVID-19大流行有关的愤怒、焦虑和悲伤等强烈情绪。正念是指通过注意力，通过接受和不评判来感知当下。通过冥想练习将有意识的意识带入我们的身体、思想和自动反应中，我们准备好深思熟虑地做出反应，并更有效地应对不确定性和痛苦。

大量的研究已经证明，有规律的冥想练习对身体和精神健康都有好处，可以减少压力和增强弹性，尤其是对那些从事医疗保健工作的人。冥想包括了解我们自己，以及如何处理我们的思想和感受，这可以促进对自己和他人的意识和同情。如果你是正念或指导冥想练习的新手，或希望拓宽你目前的练习，请考虑以下资源:

什么是正念?我如何冥想?

冥想和正念可以帮助我们减轻压力，应对疼痛，并在我们面对日常生活中的障碍时提高我们的注意力。有关如何开始冥想和练习正念的有用指南，请参阅mindful.org指南如何冥想．

冥想有什么好处?

一些研究表明，练习冥想可以降低血压、肠易激综合症、焦虑、抑郁和失眠的症状。欲了解更多关于调解的好处，请访问国家补充和综合健康中心调解深入指引．

放松有什么好处?

放松技巧可能有助于管理各种健康状况，包括与创伤相关的焦虑。想要更深入地了解放松技巧及其益处，请参阅国家补充和综合健康中心健康放松技巧．

与CUIMC及附属机构合作的正念与放松

在下面的录音中，您将在精神科医生和CUIMC的附属机构Oren Messeri博士的指导下，进行简短的深呼吸冥想，以镇定神经系统和快速的呼吸工作，以自然地充满活力。心理学家Erin K. Engle博士，在CUIMC的精神病学部门，将正念冥想和放松融入到治疗中，以缓解压力，焦虑和抑郁。她在这里提供引导冥想练习，培养恢复性呼吸，使用引导意象来促进放松和缓解压力。

额外的指导练习正念和放松

的欧米茄整体研究研究所为初学者提供指导练习。你也可以试试和Jon Kabat-Zinn一起冥想．关于如何练习自我同情的例子，请参阅正念自我同情中心针对COVID-19的10个自我同情实践．

促进健康和睡眠的应用程序

播客帮助缓解COVID-19的压力

身体运动和锻炼资源

  • 加入Rashmi Bismark博士，医学博士，公共卫生硕士作为她的领导瑜伽入门和正念讲座以及方便的短时间冥想和运动练习，它们的设计考虑到了医生和医疗保健提供者的繁忙日程。
  • 加入Dori Abel博士，纽约长老会摩根·斯坦利儿童医院的PGY-2儿科住院医师和CorePower瑜伽教练，教授一个瑜伽造型a班健身班以高能量、乐观的形式结合体重抵抗、有氧运动和力量瑜伽。
  • 加入杰弗里昌德，针灸师和气功教练精力充沛的气功．

减少压力和社会孤立，促进恢复力

弹性是一套心理特征或能力，可以减少压力对幸福感的影响。这些以证据为基础的技能可以通过实践来教授和培养，使个人更好地准备好有效应对挑战。

CUIMC资源

外部资源

创伤，悲伤和损失资源

当面对创伤、悲伤和损失时，自我照顾变得至关重要。我们鼓励您充分利用上述咨询资源(cop哥伦比亚支持资源)，并利用以下资源管理与COVID-19相关的休克、压力和创伤。

创伤

当个人面对的事件包括目睹死亡、自己或被照顾者受到伤害的风险或暴力时，就会产生创伤。当人们直接目睹这些事件时，当他们知道这些事件发生在他们所爱的人身上时，或者当他们间接接触到细节时，他们会经历创伤反应。这些创伤性事件会压倒我们应对压力的正常方式——即使是最坚韧、通常能很好地应对压力的人，在面对创伤性事件时也会经历他们可能不熟悉的情绪或症状。在纽约市与Covid-19患者打交道的急救人员和其他医务人员所经历的压力水平远远超出了大多数人接受的训练所能应对的水平。幸运的是，即使当创伤事件深深地影响了我们，有很好的证据表明我们可以适应，学习额外的应对策略，培养自己和他人的韧性。在这里，我们分享一些创伤专家发现的有助于理解和应对创伤性压力的资源。

失去，悲伤和复杂的悲伤

失去亲密的关系是一种深刻的经历。当我们经历失去所爱的人、亲密的朋友或同事时，我们的生活会受到深刻的影响。悲伤的感觉是对失去的自然反应，通常包括渴望、悲伤、困惑、愤怒、怨恨、焦虑或超然感。哀悼的过程，或整合强烈的悲伤情绪，通常需要经历痛苦的情绪波动，其间穿插着联系、意义和希望的时期。尽管悲伤的方式没有对错之分，但通过重温痛苦的情绪，面对失去后的实际生活变化，我们最终会找到一种平和的感觉，随着时间的推移，治愈。

某些情况可能会打乱哀悼的过程，从而使哀悼变得“复杂”。许多因COVID-19失去亲人的人都被剥夺了告别的机会，这是因为多变的医疗过程或需要保持社交距离。此外，某些想法、感觉和行为也会破坏悲伤的自然过程。强烈的愤怒情绪，无法接受失去，或者幸存者的愧疚感，会抑制悲伤的过程或使它变得更加困难。对于一线医护人员来说，因COVID-19失去一名同事，同时不得不继续照顾他人的职业要求，没有足够的机会悲伤，这是一个额外的复杂因素。此外，COVID-19造成的大量患者死亡突出表明，创伤是一个相关因素，加剧了与最初的急性悲伤相关的强烈情感痛苦的“困”感。

复杂悲伤治疗(CGT)是由医学博士凯西·希尔(Kathy Shear)开发的，是对复杂悲伤进行最广泛测试的治疗方法，作为一种悲伤治疗有最多的证据基础，研究表明超过70%接受CGT的患者有很大改善。有关CGT的更多信息，请参阅以下资源哥伦比亚复杂悲伤中心．

通用资源

医疗保健提供者的资源

管理返校焦虑:照顾者的资源

围绕2019冠状病毒病不断变化的指令、建议和期望，以及重返现场教育，给许多家长和孩子造成了困惑和焦虑。这些资源为如何帮助儿童和青少年应对不确定性和克服焦虑提供了有用的见解，因为他们今年秋天返回学校。

视频

提示表

  • 摩根士丹利儿童心理健康联盟“今秋支持青少年心理健康的建议”

网站

博客文章

支持儿童和家庭的额外资源

在2019冠状病毒病大流行期间，我们许多人正在经历新的育儿挑战，包括与孩子谈论2019冠状病毒病、维持日常结构、监督在家上学，以及确保孩子的健康和安全。作为医疗保健提供者，在养育子女的任务与日益增加的工作要求和压力之间找到平衡可能特别困难。以下资源是为了在这段困难时期帮助父母。

一般育儿建议

和孩子谈论冠状病毒

在家教育

种族主义、压力和应对

COVID-19大流行加剧了美国黑人和拉丁裔社区的显著健康差异。有色人种感染COVID-19的比例高于白人;发病率和死亡率都很高。1、2我们了解到，系统性种族主义是导致这些不同结果的一个主要因素:不成比例的非裔美国人和拉丁裔美国人在接触风险高的环境中工作，他们更有可能缺乏医疗保险、无法进行冠状病毒检测、无法对基础疾病进行充分治疗或无法对COVID-19进行早期治疗。2

我们社会中种族主义给有色人种社区带来的压力和创伤来源于长期的暴力和社会不公正。系统性种族主义的影响，特别是对我国非裔美国人的影响，渗透到我们的社会，其后果包括对身心健康的负面影响。图片、媒体描绘和公共话语在我们许多人身上引发了创伤后应激障碍症状，少数族裔受害最严重。抗议活动引发了一场讨论，大多数人认为，在乔治·弗洛伊德和布伦娜·泰勒被毫无意义的谋杀后，早就应该解决压迫对非裔美国人的影响。我们知道，这些对话虽然充满感情色彩，但对于改变是必要的;需要勇气和勇气来实现一个更加种族公正的社会。

种族主义对心理健康的影响是巨大的。有色人种社区无法获得精神卫生资源，这对治疗和康复造成了障碍。缺乏资源，加上过去对非裔美国人的越界行为导致对医疗领域的不信任，以及与有色人种社区的心理健康治疗有关的污名，为未得到治疗的代际心理健康疾病制造了完美风暴。

成长与变化

哥伦比亚大学欧文医学中心和全国各地的其他机构已经承认存在着历史性的系统性种族主义，并致力于做出改变。作为copcolumbia致力于促进我们整个社区的健康和福祉的一部分，我们鼓励同行支持的公开对话，讨论包括种族差异在内的心理健康挑战。我们的努力旨在增强同龄人的复原力和应对能力，同时促进愈合、成长和变革的途径。

CopeColumbia在线研讨会

关于治疗和重塑我们的医疗中心社区的大胆对话(需要登录)copeccolumbia和CUIMC Human Resources组织了一场一小时的小组讨论，由CUIMC社区的成员参与，他们讲述了自己在工作场所面临种族压力时的一些个人经历，以及这些情况所引发的情绪。小组成员描述了对解决他们面临的问题和感受有帮助的个人策略和反应。专题讨论的内容包括:

  • 桑德拉•哈里斯他是负责政府和社区事务的副总裁
  • 医学博士Ofole Mgbako美国艾滋病临床与行为研究中心传染病研究室博士后、研究博士后
  • 吴华仁医学博士哥伦比亚大学哥伦比亚分校儿童和青少年精神病学部临床服务主任、精神病学副教授、门诊行为健康医学主任
  • D.安妮·斯图尔特急诊科行政主任/财务总监
  • 主持人:Patrice K. Malone，医学博士哥伦比亚大学哥伦比亚分校精神病学助理教授

其他资讯媒体

参考文献

论管理政治压力及其相关压力源

世界各国领导人一直在努力适应2019冠状病毒病的“新常态”及其对劳动力的影响。除了不断上升的COVID-19病例，领导们还看到员工应对压力源，包括系统性种族主义的后果、气候变化的影响，以及疲惫和倦怠。

美国大选及其后果有可能产生破坏性影响，加剧美国劳动力的压力。这些问题对健康、安全、司法和经济福祉都有影响，我们的一些同事感到他们及其家人特别脆弱，这是可以理解的。我们多样化的医疗队伍可能会有一系列强烈的情绪反应。

面对这些持续的挑战，富有同情心的领导力变得越来越重要。在这段时间里，领导者可以采取简单而有力的行动，创造更明确的关爱工作文化。大学和医疗系统的工作人员渴望并准备好参与改善文化和工作环境的努力。

作为一个领导者，你可能很难知道你的员工需要什么样的支持，因为我们处于这样一个未知的领域。员工也可能会对寻求帮助感到犹豫——尤其是在医疗保健行业，那里有自力更生的文化，人们认为寻求情感支持是一种耻辱。研究表明，感觉得到领导支持的员工工作效率更高，抗压力能力也更强。

下面是一些我们希望你能在这个压力大的时期有所帮助的想法。

对支援人员的一般建议

  • 在常务会议期间签到:建立机构弹性的最佳策略之一是利用已有的会议和基础设施，而不是重新建立。考虑到高度分裂的政治气候，我们建议提前计划，知道人们可能有压力，可能需要在会议上更经常地表达他们的想法和感受。这些常设会议是建立员工支持和复原力的绝佳机会。第一步是了解你的团队的压力是什么。我们建议遵循以下概述的一些步骤:
    • 创造空间来理解压力的来源
      • 在每次会议的开始或结束时，在你的议程中留出5-10分钟来了解压力源(无论是在家里还是在工作中)。
        • “这是一个极具挑战性的时刻。我们的工作压力很大，你可能在家里也有新的压力源。我想了解困难在哪里，这样我们就能找出可能有帮助的资源。”
    • 向你的员工保证你听到了他们的意见
      • 简单地反思，“我听说你在担心某件事(例如，生病，社会动荡)。这完全有道理。”
    • 努力制定解决问题的方法
      • 管理者应该对他们或学校如何增加压力的批评持开放和非防御性的态度，并努力迅速或在下次会议前解决这些问题。
    • 通知他们可用的资源
      • “CUIMC有很多资源来支持人们的福祉，比如copeccolombia。我已经用过了，鼓励大家都去看看。”
    • 利用copeccolombia提供的资源，将福祉技能和讨论结合起来
      • 你可以指出某个你/他们认为有帮助的部分，然后通过简单的讨论问题进行一项技能的小组练习:你喜欢这项技能的哪一点?你学到了什么?如何将这些纳入你的一周?
  • 提供优惠:工作日中频繁的短暂休息有助于促进健康。许多人都报告说“缩放疲劳”，因为背靠背的虚拟活动没有我们面对面工作时通常会有的自然休息和过渡。可以考虑把长达一小时的会议缩短到50分钟，并鼓励员工在最后10分钟内站立、伸展身体或与同事进行非正式的交流。
  • 认识压力并提供支持:作为一个领导者，你知道员工是有限度的。他们在工作和家庭中承受着难以置信的压力，只要承认这种压力就是确认。应该鼓励员工照顾好自己，保证好睡眠、多喝水、多锻炼。您还可以考虑与行为发生改变的员工进行个人签入，以便与他们一起审查这些支持资源。请参阅下面的更多参考资料，以获得所需的支持。
  • 鼓励非正式的小组会议:虚拟的咖啡休息时间、午餐会议、欢乐时光和Slack小组是许多小组发现有助于保持与团队和组织的联系感并获得同伴支持的方式。作为一名管理者，用你最好的判断力来考虑哪些非正式的机会可能对你的团队有用，以及你的出现是必要的还是可能阻碍自由交流。
  • 感恩:简单而真诚地向员工表达感激之情是非常重要的。领导者应该在每周例会上认可并感谢个人和团队所做的工作。当我们详细描述他们所做的事情和所产生的影响时，感激之情是最有帮助的。
  • 欣赏员工之间的差异:若干研究确定了特别易受这一大流行病心理影响的人群。这些人包括一线工作人员、家里有孩子的人以及职业生涯早期的个人。同样重要的是要考虑到你的员工可能会因为最近的种族事件而经历的影响。这些群体可以从个性化的关注中受益，以解决他们的问题。
  • 支持自己:在2019冠状病毒病危机期间，作为领导者的压力非常大。得到你需要的支持也很重要。记得先吃点东西。考虑一下通过copeccolombia可以获得的资源。如果你能保持自己的幸福，你的团队也会受益。

针对2020年美国大选的具体建议

  1. 如果我对选举结果有自己的看法呢?我发声了吗?
    最好认识到，你的团队中可能有不同的政治偏好，员工可能会担心，如果他们的意见与你作为经理的意见不同，工作关系可能会受到影响。
  2. 如果员工想讨论选举或政治该怎么办?
    与其谈论政治候选人，不如关注组织的价值观，以及人们对选举可能影响这些价值观的感觉。明确表示欢迎所有观点，但工作场所的政治讨论可能会造成分裂，对你们的共同使命没有帮助。不要讨论政治本身，要关注与工作相关的恐惧。无论如何，很可能会有政治讨论;做好干预的准备(如下)。
  3. 如果我团队中的讨论变得有争议怎么办?
    作为一个领导者，你处理了许多困难的对话。我们可以同时维护少数人或不受欢迎的意见的权利，同时确保每个人都受到尊重。一般来说，关注倾听和理解的重要性，而不是说服或辩护。设限是可以的，明确地说你愿意让小组讨论一系列的观点，只要这些观点是以尊重的方式表达出来的。同样重要的是要让你的团队知道，人们可以表达特定的意见让他们感觉如何。

    如果讨论变得有争议，或者谈话看起来不文明，你可能需要介入。明确地告诉小组，讨论似乎没有成效。领导者可能被置于“裁判”的角色，可能需要指出越界的言论或行为，不是因为观点，而是因为表达的方式。
  4. 有问题的互动和如何干预的例子:对群体的概括，对另一名员工的负面和个人的言论，或对个人的经历和情绪的轻视，都是有问题的，应该明确地识别出来。应提醒员工，歧视性或制造敌对工作环境的言论是不可接受的，并可能引发纪律处分。如果政治讨论变得分裂或不尊重，停止这些讨论是完全可以接受的。你可能需要说，例如，“我们现在需要暂停讨论政治，因为我认为它会造成问题。如果你想在工作之外重新参与到富有成效的对话中，那很好，但我们必须找到合作的方法。”

资源

CopeColumbia

  • 在每周的会议中，领导人应该讨论通过copeccolombia寻求更多支持的机会(例如，“感到压力不是软弱的表现，在这种情况下是正常的。我想分享一些可以帮助我们团队变得更强大的资源。”)
    • 如贵部门或部门有意安排康乐大会堂或朋辈支援小组，请电邮至CopeColumbia@cumc.columbia.edu．我们的团队成员可以与您讨论这些服务。
    • 如果您需要更多的个人支持，请拨打646-774-6311安排1:1咨询。
    • 这个页面上的其他部分包括为个人策划的健康资源、为家庭提供的资源和支持，以及关于悲伤、损失、创伤和反种族主义资源的内容。

额外外部资源

本文档由UCSF Cope和copec哥伦比亚团队的成员创建，他们分别是加州大学旧金山分校和哥伦比亚大学欧文医学中心精神病学系的教员。UCSF Cope项目有额外的资源在他们的网站上，你可能会感兴趣。

参考文献

  1. 心大星的基础。管理人道主义援助人员的压力:良好做法指南。2012年3月。
  2. Galea S，等。COVID-19对心理健康的影响和保持身体距离:预防和早期干预的必要性。美国医学会内科杂志。2020年4月10日在线发布。
  3. Gustavsson, ME等人。灾难应对人员的道德困境是什么?院前和灾害医学35(2):212-219,2020
  4. Kisel S，等。新出现的病毒爆发对医护人员的心理影响的发生、预防和管理;快速回顾和元分析。BMJ 2020;369: m1642。
  5. 赖杰等。接触2019冠状病毒疾病的医护人员心理健康结果的相关因素。JAMA Network Open. 2020;3(3): e203976。
  6. Rossi R，等。意大利2019冠状病毒病(COVID-19)大流行期间一线和二线医护人员的心理健康结果。JAMA Network Open. 2020;3(5):e2010185
  7. Shanafelt, T，等人。了解并解决COVID-19大流行期间医护人员焦虑的来源。《美国医学协会杂志》上。20年4月7日在线发布。
  8. Mellins CA、Mayer LES、Glasofer DR、Devlin MJ、Albano AM、Nash SS、Engle E、Cullen C、Ng WYK、Allmann AE、Fitelson EM、Vieira A、Remien RH、Malone P、Wainberg ML、Baptista-Neto L.在COVID-19大流行期间支持卫生保健提供者的福祉:Cope Columbia应对措施。Gen Hosp Psychiatry. 2020年9月9日;67:62-69。doi: 10.1016 / j.genhosppsych.2020.08.013。Epub先于印刷。PMID: 33059217;PMCID: PMC7480793。

心理健康治疗

哥伦比亚精神病学在精神健康治疗方面世界闻名，有许多资源可用于支持教职员工和住院医生的精神健康。如果你或你认识的人正在经历任何程度的痛苦，下面是哥伦比亚大学的资源列表，以及几个国家热线。

如何访问

针对教职员工

ColumbiaDoctors教师的实践包括传统的临床为基础的护理和强化门诊治疗项目。看到病人护理或致电212-305-6001。

居民

联系Laurel Mayer博士在lsm16@cumc.columbia.edu对资源。

即时护理

纽约长老会医院急诊科

百老汇，位于167街和168街之间

212-305-2995

全国自杀热线

Recursos en Español

2019冠状病毒病的大流行代表了一个先例的纪念únicamente difícil新的社会，特别的证据línea。

我在这里，我在哥伦比亚的医院Psiquiatría ha colaborado con columbia医生和纽约长老会的医生在哥伦比亚的医院，encontrará información y recursos para la comunidad de CUIMC, incluyendo sesiones de consejería，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院，我在哥伦比亚的医院。

我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚，我的祖国哥伦比亚CopeColumbia@cumc.columbia.edu．

Abajo se encuentran varios recursos, organizados por categoría。

Recursos de Consejería de copeccolumbia

所有的服务都是关于最近的个人的关于最近的一个部门的关于最近的一个雇员的关于机会的，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人，有经验的人prácticas新事物的人，有经验的人，有经验的人psiquiatría。Los servicicios son secrets ciales y free。

Servicios Ofrecidos

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Como Acceder Servicios de Consejería

每个人都有自己的事，有自己的事有自己的事有自己的事有自己的事estará有自己的事有自己的事，有自己的事psiquiatría。El número que se debe lamar es 646-774-6311。

  • Lunes-jueves:上午8点至晚上8点
  • 维尔恩斯:上午8点至下午6点
  • Sábado &多明戈:上午11点至下午5点。

我的哥伦比亚万岁。Estamos aquí para apyarle durante este moment ento de crisis。这是一段美妙的时光。Si se identiica la necesidad de atención de salud mental más formal, le ayudaremos a acceder los recursos aplados。

递归视频

Meditación, Relajación, y Prácticas圭亚达斯

La meditación y concientización pueden ayudarnos a reducir el estrés, sobrellevar el dolor, y mejorar La concentración mientras enfrentamos los obstáculos de nuestras vidas diarias。La meditación puede reducir La presión sanguínea, síntomas del síndrome del colón烦躁，La ansiedad, La depresión, y el失眠。

La aplicacion顶部空间ofres UN año free de顶部空间+para trabajadores de salud con un número NPI。También我们的会议meditación免费的español在全世界范围内传播流行病。

Las técnicas de relajación pueden ayudarle a manejar una andedad de condiciones de salud, incluendo la ansiedad asociada con el trauma。Abajo se encuentra un视频de una sesión de relajación肌肉进步:Relajación肌肉进步德雅各布森．

创伤创伤，卢托，Pérdida

创伤的创伤，我的爱，我的爱pérdida，我的爱，我的爱crítico。我们的新冠肺炎的创伤治愈方法consejería arriba (vea recursos de Consejería de copeccolumbia)我们的新冠肺炎的创伤治愈方法estrés。

recurso项目

Recursos para Apoyar a Niños y familas

我们必须为新冠病毒的流行和发展做出贡献desafíos我们必须为新冠病毒的流行和发展做出贡献，我们必须为新冠病毒的发展和发展做出贡献。niños我们必须为新冠病毒的发展和发展做出贡献。Como证明了atención de salud, puede ser特殊的人difícil这是一个平衡的入口，在所有的地方，教士和需求，和总统，市长，特拉巴霍。我的祖国，我的儿子，我的教士，我的祖国，我的纪念difícil。

教士总检察长

冠状病毒

递归，para la Reducción del Estrés y Desarrollar复原

La resencia es unupo de rasgos o capacidades psicológicas que reducen el impact del estrés en el bienestar。Estas desstrezas están comprobadas a funar y se pueden enseñar y aprender con práctica, y así准备一个有个性的人一个非常有效的人desafíos。

recurso项目

南菲米达德地区控制中心(CDC)

额外外部资源

疾病控制和预防中心

军警大学-创伤压力研究中心

美国精神病学协会

美国心理学会

美国自杀预防基金会

来自哥伦比亚大学教员的采访和博客

终结社会孤立和孤独联盟

梅奥诊所