咖啡因和孩子

多少咖啡因对孩子是安全的?目前还没有足够的研究来确定具体的数量，但你问的许多医生都会说:没有。

这意味着孩子们不能饮用苏打水、咖啡、红茶和绿茶、能量饮料、巧克力、含有巧克力和/或咖啡的食物，以及其他任何含有世界上消耗最多的精神兴奋剂的东西。是的，糖是这些饮料对健康有害的主要原因，但咖啡因也不应被忽视。哥伦比亚儿科医生说:“含咖啡因的食物和饮料会对身体和心灵产生影响，影响孩子成长所需的方方面面。大卫·布赫兹博士．

布赫兹和他的团队从病人那里听到的最常见的抱怨是:难以入睡、难以入睡以及早上醒来。尽管越来越多的孩子在饮食中添加了咖啡因，但很少有人把这与咖啡因摄入联系起来。Buchholz说，通常目标是提高运动员和学生的注意力。不幸的是，睡眠障碍会降低注意力。

布赫兹建议家长在和孩子一起吃饭时选择不含咖啡因的食物和饮料，以此树立良好的行为榜样，学校也应该提供不含咖啡因的健康选择。

孩子可以摄入多少咖啡因?

布克霍尔兹说:“对于11岁及11岁以下的人来说，没有已知的咖啡因安全量。”根据FDA的说法，对于健康的成年人来说，每天400毫克通常不会产生危险的负面影响，尽管很多人会对较低的剂量敏感。在确定安全的摄入量之前，如果无法避免，12至17岁的人每天摄入的咖啡因应该少于100毫克。

如果儿童或青少年确实摄入了咖啡因，注意其副作用，并将其限制在不会引起副作用的量。如果他们有副作用，在四周内减少每天摄入的咖啡因量，每周减少约25%，直到不再有副作用或完全戒掉咖啡因。

100毫克咖啡因是多少?

阅读标签:每种饮料都不一样。以下是对每8盎司的估计:

• 咖啡:大约100毫克咖啡因
• 红茶:大约50毫克咖啡因
• 苏打:大约25毫克咖啡因
• 像红牛和怪兽这样的能量饮料:40到250毫克咖啡因和高糖

为什么咖啡因对孩子有害

孩子们，尤其是还在成长中的孩子，喜欢清醒、午睡(如果年龄较小的话)和就寝时间的一致性。他们还需要定期吃健康食品，有机会与其他儿童和成人玩耍和互动，有机会发展、学习和测试新技能的获得。

摄入咖啡因不仅会影响孩子的正常发育(技能的获得、情感和社会健康等)，还会引发副作用，如果孩子也有潜在的健康问题，比如高血压、慢性肾病或焦虑症，可能会带来长期的健康后果。

总结:咖啡因没有营养价值，但有很多副作用，对健康有负面影响。

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咖啡因对孩子的影响

布赫兹说:“孩子比成年人小，对他们身体造成不良影响所需要的咖啡因要少得多。”“短期影响可能会毁掉一天，但随着时间的推移，它们会导致重要关系的中断，极端的例子是学业失败。”

咖啡因的短期副作用

• 焦虑
• 脱水
• 腹泻
• 心悸
• 高血压
• 增加心率
• 失眠
• 恐慌
• 恶心想吐
• 不安

咖啡因的长期副作用

长期使用咖啡因会导致咖啡因成瘾，当孩子停止或减少咖啡因摄入时，就会戒断。头痛和焦躁是常见的戒断症状。

咖啡因+糖+孩子

对孩子来说，还有什么比咖啡因更糟糕呢?咖啡加糖。

含有糖、奶油和巧克力的咖啡因饮料会限制孩子对健康食品和饮料的胃口，导致蛀牙，增加肥胖，并有所有与咖啡因有关的副作用。

能量饮料和儿童

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)明确指出:儿童和青少年的饮食中不能含有兴奋剂的能量饮料。任何年龄的人，尤其是0到17岁的人，都不应该喝能量饮料。

布赫兹说:“近年来，青少年已经从喝含咖啡因的苏打水转向喝咖啡和能量饮料。”“但尽管能量饮料在青少年中很常见，但它是有风险的。”

能量饮料有更多不好的东西。标准的能量饮料是16盎司，是标签上注明的每份咖啡因含量的两倍(通常是每8盎司85毫克)，大大超过了青少年每天咖啡因的最大摄入量，增加了不良反应的风险，而且它们往往含有大量的糖，增加了肥胖的几率。