缓解新冠肺炎时代的返校焦虑
今年秋天，大多数孩子将把缩放链接放在一边，然后回到古老的学校的课堂上的教室。
经过一年多的苍白与康迪德的动荡，许多儿童和成年人都会庆祝课堂返回课堂，这些儿童和成年人渴望重新获得正常感。但对于其他孩子来说，每周五天回到学校会焦虑填补他们。
Alyssa Ames-Sikora那PhD, a faculty member in the Department of Psychiatry at the Vagelos College of Physicians and Surgeons, says it’s normal to have some first-day jitters though more kids than usual this year may be anxious about returning to in-person learning. Ames-Sikora also is a psychologist at the哥伦比亚大学焦虑症及相关疾病诊所。
“孩子们可能有双重情绪，”艾米斯·斯科拉说。“有些人很高兴从他们的Covid泡沫中出现，但他们也可能会造成损失，特别是如果他们失去了家庭成员的科迪德。此外，关于新的CDC指南和变种以及它们对日常生活的影响仍有很大的不确定性，这可能有助于儿童对返回学校的焦虑。
“任何变化都可能导致焦虑，尤其是对于那些在家比在学校更舒服的孩子，或者可能对学校的社交和学业要求缺乏信心的孩子。”
我们与Ames-Sikora交谈，了解如何发现回归学校的焦虑以及父母如何帮助缓解儿童和青少年的过渡。
你如何判断你的孩子或青少年是否对重返校园感到焦虑呢?
在大流行之前有过学校焦虑和逃避史的儿童和青少年今年可能最容易受到问题焦虑的影响。这些孩子在新冠肺炎之前经常缺课，在上学前有强烈的焦虑或行为问题，或在上学期间表现出痛苦的迹象，如反复拜访护士或打电话和短信让父母提前离开。这也可能发生在那些在过去的一年里避免活动，不去杂货店之类的地方，或与朋友呆在一起的孩子身上。
鉴于变种和掩蔽的所有不确定性，并不是焦虑正常吗？
焦虑和恐惧是正常的人类情绪，当他们阻止我们做出糟糕的选择并保持自己安全的时候，他们就会有所帮助。然而，当我们的恐惧水平提升时，焦虑可能是有问题的，但环境中的威胁很低。
由于这种大流行的性质，我们的有问题焦虑感与正常焦虑的感觉转变了一些。在大流行的这一点回到学校的情况下，对于儿童和青少年来说，这是正常的，也可以在追溯到一些焦虑。如果焦虑开始干扰孩子的学习，社会联系或学校出席，我们应该担心，这可能会出现在他们的成绩，关系，甚至他们的身体健康中 - 例如常见的头痛或胃痛。
在目前的环境中上学涉及一些风险。然而，对于许多学生来说，返回学校的学术，社会和心理健康益处可能超过了安全风险。通过指示孩子遵循安全预防措施并坚持指导方针，我们可以帮助他们减轻风险，同时让他们从事他们的生活。我们知道学校是一个孩子需要的地方，它是一个可以茁壮成长的地方。
| 了解有关帮助哥伦比亚大学诊所的焦虑和相关疾病的网络研讨会中有助于学校焦虑的帮助孩子们，以焦虑和相关疾病为特色安妮玛丽阿尔巴诺，博士，医学心理学教授，和Anthony Puliafico，博士，临床心理学助理教授，哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生精神病学系的教师。 |
父母可以做些什么来通过这次转变缓解孩子？
注意你如何表达你的想法和感受，你的孩子回到学校。与你的孩子分享重返学校对他们来说很重要的原因，但避免在孩子面前讨论你自己的担忧和恐惧。把注意力集中在孩子在学校最喜欢的事情上——无论是社交活动还是做运动——并在最终能够做这些事情的时候激发一些兴奋。即使你对送孩子回学校感到不舒服或不确定，也要试着表现出冷静、自信和同理心。
接下来，让自己和你的孩子回到家外面的活动，并在学校开始之前尝试与学校，教师和同学建立他们的熟悉程度。如果您的孩子担心社交互动或在课堂上遇到新的孩子，请尝试在学校开始或亲自开始与同行联系起来。如果他们担心在新的课堂上，父母可以与学校合作，并提前与新教师或建筑物或课堂一起安排缩放或内在会议。
奖励你的孩子努力面对学校的情况。让他们选择家庭电影之夜的电影，或者放学后带他们去吃冰淇淋。来自父母的一点点关注会有很长的路要走。
此外，并与您孩子的学校合作。联系您孩子的老师，学校心理学家或管理员，以了解您在上学时可用的资源。与学校沟通并征购他们的帮助通常可以帮助管理孩子的焦虑，并更快地担心。
教导我们的孩子如何处理焦虑涉及帮助他们学会容忍某种程度的不确定性和风险。他们可以学会与风险有健康的关系，而不是试图消除所有不起作用的风险，并且经常导致无益的避免。能够容忍一些不确定性是争取努力的重要目标，因为我们在生活中的大多数选择都有一些不确定性。
作为父母自己，很难看到我的女儿陷入困境。但我也知道这些情绪对她来说很重要，也是一个令人惊叹的事情，即使看起来似乎很困难，也是一个令人惊叹的事情。她面临的每个障碍都变得更强壮。
参考
更多信息
Alyssa Ames-Sikora他是哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医学院精神病学系的医学心理学讲师。