青少年如何安全地使用社交媒体

* 2023年5月26日更新

社交媒体是无数舞蹈动作和猫咪视频的来源，也显示出自己是更黑暗的态度、冲动和行为的来源。5月23日，美国卫生局局长发布了一份声明咨询敦促采取行动，创造更健康的网络环境，以保护儿童，理由是越来越多的证据表明，社交媒体对年轻人的心理健康和福祉构成了风险。

对于易受影响的青少年来说，他们正处于大脑发育的关键阶段，仍在形成关于自己的想法，并希望得到同龄人的认可，社交媒体的诱惑往往是不可抗拒的。

我们问扎卡里·布卢姆金博士她是美国国立卫生研究院的高级临床主任精神病学教师实践组织哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院医学心理学助理教授解释了社交媒体的一些陷阱，并为青少年(及其父母)如何安全地使用社交媒体提供了建议。

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有很多关于青少年心理健康流行病的新闻。就症状和患者数量而言，你在实践中看到了什么?

在大流行期间和最近，心理健康问题显然有所增加。此外，人们挣扎的程度似乎更加严重。也就是说，自2012年以来，我们发现青少年的心理健康问题有所增加。

当你看数据时，趋势是非常明显的。这场大流行可能加剧了一直在上升的疫情。我们也知道，它对少数族裔青少年的影响不成比例，比如美国原住民青少年、黑人青少年、LGBTQ青少年和女性青少年。

你认为是什么导致了当今青少年中普遍存在的心理健康问题?是一个主要的驱动因素，还是有很多因素?

关于青少年心理健康问题的主要驱动因素，我们真的不知道有一个。无论是社会孤立、学业中断、因COVID-19失去照顾者、父母失业，还是成年人药物使用增加导致的虐待，我们都知道，这场大流行对已经在挣扎的青少年产生了负面影响，对少数族裔青少年的影响尤为严重。

我们也知道有很多压力源在网上轰炸青少年，比如大规模暴力、全球变暖、自然灾害和政治两极分化。这些压力源的频率和强度可能是真正有问题的，就青少年如何接收和处理信息并最终理解它而言。

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研究表明，青少年的抑郁和焦虑与他们花在社交媒体上的时间有关。对于青少年来说，社交媒体的陷阱是什么?

关于社交媒体及其对青少年影响的研究有点矛盾。但我们知道的是，青少年花在网上的时间会对他们产生负面影响。我们也知道，对于某些青少年来说，比如那些焦虑、抑郁、身体问题、网络欺凌或社会孤立的受害者，参与社交媒体可能会特别令人担忧。这些青少年上网时间越长，风险就越高，而且更有可能对他们产生负面影响。这是我们担心的问题。

与社交媒体和青少年心理健康相关的另一个陷阱是，青少年正在与自杀行为或自残行为作斗争。我们都需要明白，无论是有意还是无意地通过传染效应，社交媒体都会强化那些非常危险和有问题的行为。

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青少年的大脑中是否存在某种东西，使他们特别容易受到社交媒体陷阱的伤害?

我们知道，青少年的大脑在10到12岁左右开始转变，那时他们开始寻求社会奖励或社会互动，以此来让自己感觉更好。这背后有一个生物学机制;当青少年使用社交媒体时，某些神经递质会激发并影响大脑中的奖励中心。

面对面的评论——当你去学校，有人称赞你的新鞋或新发型——远不如在网上从你认识的人那里得到一千个赞，甚至从你不认识的人那里得到一千个赞来得强大!所以，上网确实加强了对社交媒体的使用。

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父母可以采取哪些措施来帮助他们的孩子成功地驾驭社交媒体并减轻其影响?

认识到没有放之四海而皆准的解决方案是很重要的。每个人都是不同的，社交媒体以不同的方式影响不同的人。也就是说，在我的研究领域有相当多的研究人员认为，孩子们在16岁之前不应该开始使用社交媒体。

这对一些家庭来说可能不可行。所以，父母让自己意识到他们的孩子在使用什么平台是非常重要的。他们需要提供大量的监督，以及了解平台的隐私设置。他们需要对社交媒体如何影响青少年的特殊问题保持敏感。

最后，一定要和你的孩子谈论社交媒体。根据你的价值观，谈论什么是不好的，公开地、不带评判地谈论围绕社交媒体影响的研究，以及你自己的使用。

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接触和参与社交媒体可以吗?社交媒体有什么积极的方面吗?

当然，接触一些社交媒体是可以的，而且这是不可避免的。如果你考虑一下，与住得很远的家人和朋友联系，或者与有共同活动和爱好的人见面，对于青少年来说，这是一种安全健康地使用社交媒体的好方法。

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小一点的孩子呢?你对小孩子和他们的父母使用社交媒体有什么建议吗?

在大多数情况下，年幼的孩子真的不应该使用社交媒体。我也知道有时候父母会迫于压力而允许孩子这么做。如果你有一个更小的孩子，你觉得使用社交媒体很舒服，那么你就必须监控他们使用的平台，确保它适合他们的年龄。你想了解他们的隐私设置，你想和他们公开谈论社交媒体带来的风险。

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你能给想了解更多的家长推荐一些资源吗?

父母可以从家庭网上安全研究所和ConnectSafely。还有常识媒体该公司审查各种媒体(书籍、游戏、播客)，着眼于为年轻消费者识别适合年龄的内容。

此外，在危机时刻，还有为家庭提供的资源。新的988自杀热线自2022年7月起开通。特雷弗计划对于LGBTQ人群中有十几岁或更小孩子的家庭来说是非常好的。和叫BlackLine是为有色人种家庭开发的。