母亲节关于医生妈妈心理健康的建议

它在纽约市的春季时间：Covid-19疫苗接种率越来越多，感染率慢慢开始，患者正在返回其初级保健医生办公室。

正如预期的那样，许多患者糖尿病和高血压等慢性条件恶化，但有些人也展现了慢性胁迫的心理健康影响 - 这在妇女和母亲中似乎更加明显。

“就像大坝已经破碎了，一切都突然出来了，”哥伦比亚大学哥伦比亚大学医师和外科医生和外科医院医学院医学助理教授Arthi Reddy，MD和一个有哥伦比亚的早晨初级保健实践。

“预计妇女将成为家庭的支柱。已经习惯了杂耍孩子，工作和老龄化的父母的妈妈突然被其他一些压力的情况和任务负担。医生现在刚刚处理这种创伤和压力的后遗症，包括不受控制的糖尿病，高血压，并且令人惊讶的是，焦虑和抑郁症。“

reddy，有两个学龄儿童，并与另一个繁忙的医生结婚，具有大流行相关的压力的第一手经验。“我熟悉与我的患者相同的许多挑战，如同帮助我的孩子在继续我自己的工作时与遥感。我和患者开放了我自己的焦虑。当他们了解到我要经历了与他们一样的事情时，这对我的女性患者来说是一个救济。“

CUIMC新闻室与reddy谈到女性和妈妈可以减轻压力以及初级护理医生如何帮助的方式。这里是谈话中的摘录。

初级保健是心理保健的新前线。

看到我的许多患者恢复到医生办公室进行定期检查和其他医疗保健需求是一种缓解。但在很多场合，我让患者走进我的办公室并泪流满面，告诉我，这是过去一年中的第一次，他们允许自己哭泣。

母亲习惯于把其他家庭成员放在首位，所以即使他们擅长寻求一个正在挣扎的孩子的心理保健，它们也可能更不愿意获得自己的焦虑或抑郁症的治疗或药物。

更多我的女性患者开始释放他们的大流行相关的压力，并且很多人都开始寻求帮助。但是因为现在有如此多的需求，第一次寻求治疗的人可能很难快速访问心理保健。初级保健医生接受培训，以提供心理健康支持，直到患者可以从精神科医生，心理治疗师或其他心理健康专业人员接受护理。

心理健康问题和久坐习惯手事。

在大流行期间被困在家意味着我的许多患者都经历了体重增加，导致新的慢性病或加剧现有的糖尿病，高血压，高胆固醇和联合问题。

但压力和隔离也使这些条件更差，增加皮质醇水平，反过来又加剧了重量增益和慢性条件，当您自己时难以注意到。

我的很多患者通过饮用更多，吸烟而不是锻炼或吃健康而应对焦虑和孤立。我的许多患者对他们的体重增加和无法管理健康感到内疚。当你的大脑不起作用时，很难做出健康的选择，但这一切都始于心理健康。

你不是一个人。

我有焦虑和抑郁症，我已经使用了药物数十年来帮助我管理我的心理健康。我认为这让我介绍了人们经历的东西，因为我去过那里，我有治疗经验。当我告诉一些我的患者我服用药物的焦虑和抑郁时，我认为他们感到松了一口气，因为他们并不是唯一脱落的妈妈。

在去年，我们都试图规范大流行的极度压力。女性甚至没有意识到他们被粉碎在它的重量下，因为这已经如此漫长了这一点。

但不堪重负是不正常的。

停止和问并告诉自己，“我不应该感受到这样，我需要治疗。”当事情更好时，不要把它放在明年。

从你的每年的身体和初级保健医生开始。它不仅仅是关于乳房X光线照片，而且它不仅仅是关于PAP涂片，这也是为了解决心理健康问题。

我自己的家庭在大流行期间经历了紧张的时间;我的丈夫也是一名医生，我们都是全职工作，我们的两个孩子在家里做远程学习，这并不容易。我们出来了，我认为这主要是因为我正在治疗我的心理健康。

获得足够的睡眠和运动。

我建议我的病人 - 特别是感受压力影响的女性 - 至少7小时睡眠，并每天折叠15到20分钟进行身体活动。我一直在追求这个建议。这是我能想到的最好的自我照顾，特别是对于妈妈来说。我开玩笑给我的患者，我会走过我的流血，饥饿，哭泣的孩子准时上床睡觉。如果你打扰她的睡眠时间表，我家里的每个人都知道妈妈变成了一个独眼巨人。

我还告诉我的患者，在大流行期间久入时，对可能发生的物理解剖有很重要。许多人有更多的痛苦，因为他们没有走遍，他们的肌肉萎缩。体重增加也可以强调关节，特别是对于有关节炎的关节。

物理治疗可以帮助降低这种不活动引起的疼痛，并且可以再次开始锻炼的好方法。我建议我的患者每天锻炼15到20分钟，如果可能的话。

我是一个坚定的信徒，坚持这些基本习惯可以长途跋涉让你的身体和心灵健康，但如果你仍然感到焦虑或沮丧，请参阅你的初级保健医生。