户外活动与皮肤癌:你需要知道的

锻炼可以降低患某些癌症的风险，比如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。但对于那些在户外活动的人来说，皮肤癌是一个挥之不去的问题。

跑步、滑雪、冲浪、游泳、打网球、骑自行车或打高尔夫球的人患皮肤癌的风险可能会增加，因为他们暴露在太阳紫外线辐射下的时间更长、次数更多。当这些光线从雪和水面反射到更高的高度时，也会增强。出汗和水也会导致防晒霜被擦掉，效果降低。

随着白天变长，阳光变得更强、更直射，要注意户外活动可能会增加你患皮肤癌的风险。以下是你需要知道的:

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皮肤癌的真相

皮肤癌是美国最常见的癌症。根据美国疾病控制与预防中心的数据，大约五分之一的美国人会在70岁之前患上皮肤癌。

皮肤癌的三种主要类型是基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤。基底细胞癌和鳞状细胞癌是最常见的。基底细胞癌看起来像皮肤上的粉红色或红色凸起的小肿块或扁平的鳞状斑块。鳞状癌细胞通常生长在经常暴露在阳光下的身体部位，如面部、颈部、耳朵、嘴唇和颈部。它们看起来像鳞片状、红色或粉红色的斑块、肿块或无法愈合的溃疡。

黑色素瘤是第三种最常见的皮肤癌，更具侵袭性，可以扩散到其他器官。它始于产生黑色素的黑色素细胞，黑色素是赋予皮肤、头发和眼睛颜色的色素。黑色素瘤通常表现为皮肤上形状不规则的痣或色素斑。

但好消息是:皮肤癌，甚至是黑色素瘤，如果及早发现和治疗，治愈率非常高。根据美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)的数据，如果及早发现，局部黑色素瘤的五年存活率为99%。

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户外活动皮肤保护

哥伦比亚大学的皮肤科医生亚历山德拉·科罗米拉斯，医学博士建议保持警惕，特别是如果你花了很多时间在阳光下。

她说:“了解你皮肤上的雀斑、肿块和肿块，并学会识别相关迹象，比如痣的边界、直径或颜色的变化，或者看起来很明显的新长出来的痣或没有正确愈合的痣。”“如果你发现任何相关的变化，请预约皮肤检查，我们会做一个完整的皮肤检查。”

虽然没有严格的皮肤癌筛查指南，但有些人患皮肤癌的风险更高。科罗米拉斯说:“如果你有皮肤癌的家族史，长时间暴晒，皮肤白皙，有晒伤史或使用晒黑床，或者正在服用抑制免疫系统的药物，那么你应该考虑接受筛查。”

在皮肤检查中，哥伦比亚皮肤科医生会检查以下内容:

• 形状不均匀的痣
• 痣的大小、形状或颜色的变化
• 新的痣或生长
• 出血或瘙痒的痣
• 伤口不能愈合的斑点或伤口
• 一个看起来与众不同的痣

科罗米拉斯还建议:“在预防方面，尽量避免在上午10点到下午4点之间阳光直射，穿长袖和帽子等防紫外线服装，并知道如何正确使用和涂抹防晒霜。”

涂抹防晒霜的最佳方法:

• 均匀地涂抹在干燥皮肤的所有暴露部位。
• 如果你打算待在水里或者经常出汗，使用防水防晒霜。
• 在外出晒太阳前至少15分钟涂抹防晒霜。
• 每两到三个小时重新涂抹一次防晒霜。
• 使用广谱紫外线防护产品(UVA和UVB)。建议使用spf30或更高的防晒霜。
• 考虑选择以氧化锌为主要活性成分的矿物防晒霜。

而且，请记住，防晒霜也可以减缓衰老的影响和外观，所以为了你的皮肤健康和你的虚荣心而使用它。

“有几个简单的步骤可以降低患皮肤癌的风险。保护和预防有很长的路要走，”Coromilas说。