有没有一种运动对全身都有好处?

2023年1月10日

也许你的肩膀疼。也许你的背疼。也许运动很疼。也许你感到虚弱。你知道你可以在没有其他医生推荐的情况下去看理疗师吗?

物理治疗师负责找出你有特定疼痛或受伤的原因。有时很明显:机动车事故。有时并不那么明显:长期的臀部问题。通常问题并不在你感到疼痛的部位。通常情况下，这是身体在疼痛区域上方和下方共同工作的结果。

“把整个身体看作一个整体，你的脖子会如何影响你的膝盖和臀部等等，这是物理治疗的核心，”他说拉米·赛义德，新闻部．“物理治疗师观察人们如何移动，并评估他们身体所有不同部位的活动范围和力量，而不仅仅是感觉受伤的部位。为了找出问题的根源，我们在每个病人身上都投入了尽可能多的时间。”

通过观察、力量评估等，赛义德和其他治疗师在哥伦比亚物理疗法确定每个病人的需求，然后制定个人的、专门的计划。他们与哥伦比亚大学的其他医生合作，可以接受一些无需转诊的病人。

赛义德在一次受伤后重新调整了他的学术和专业课程，他说:“给病人专门的、一对一的时间是我们教给学生的，也是治疗病人并帮助他们实现目标的最佳方式。”他拥有生物力学工程硕士学位和物理治疗博士学位。他说:“我在受伤后发现了运动的乐趣，也想帮助其他人继续运动。”

运动的乐趣可以增加你的整体快乐，更不用说增强你的身体对抗可能的伤害，疾病和压力。这是新年开始的完美方式。

病人问你最多的问题是什么?

“我能做的一件事是什么?”我总是给出同样的答案:除非我和你一起工作，评估你的身体能做什么，否则没有办法回答这个问题。我可能会向不同的人推荐类似的练习，但练习的方式必须根据个人的能力而定。

每个人都是不同的。这就是我们在物理治疗中提倡和推崇的。

如果非要选一样的话，那就是最能让你动起来的东西。运动使我们身体的各个系统保持健康:我们的大脑、心脏、肺、肌肉、骨骼等。

我们都很忙。我们大多数人不可能每天、甚至每周都对身体的每个部位进行锻炼。关键是要找到在有限的时间内你能做什么。只要能让你动起来就是最好的。这对每个人来说都不一样。

问问你自己:从身体上来说，我喜欢做什么，而且我可以做而不感到身体任何部位的不适?我会定期跟进的吗?我喜欢散步吗?我喜欢骑自行车吗?我喜欢上下楼梯吗?

还要问问自己:我喜欢和谁一起做这件事?动机是维持日常生活的关键。没有比朋友更好的动力了。

如果你不能独立找到这些答案，去看理疗师，客观地问问他们你能做什么或不能做什么。

时间管理。

如果你告诉我你唯一需要锻炼的时间是早上6:01到6:02，我会找一些你可以做一分钟的事情来让你运动起来。

如果我们能把你喜欢做的事情和你能做的时间结合起来，这就是成功的关键。