如何应对自我护理疲劳

这些天，我们大多数人都被淹没在关于自我保健重要性的信息。无论是Facebook还是来自人力资源的电子邮件，都在告诉我们，我们需要为自己找时间。但在一个前所未有的压力和长期不确定性的时候，许多人都感到阳光明媚的自我谈话所疲惫不堪。

尽管如此，自我保健真的很重要，如果你感觉过度，可能是时候寻求资源来提高你的动力并更新你的能量。我们谈到了马里兰州Lourival Baptista-Neto负责COPECOLUMBIA.还有精神病学的同事巴普蒂斯塔加入了我们的谈话，讨论了当你厌倦了听到关于自我照顾的话题时该做些什么。

此次采访已被编辑并为清晰而凝结。

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CUIMC:如今，我们看到了大量关于自我护理的信息。首先，“自我照顾”到底是什么意思?

Baptista：自我照顾意味着变得更有目的性。它是关于积极主动地参与某些行为，以促进韧性，幸福感，和整体的健康维护。在某种程度上，我们都是自动地这样做的，但这并不一定是一贯的和有意的，尤其是现在，当我们在这样一个长期和困难的情况下进步。实践自我护理简单地说就是持续地、有意识地从事促进健康、幸福和韧性的行为。

你曾经把应对流行病的压力和焦虑比作跑马拉松，自我护理有点像一路补水。但我们已经连续跑了12个多月了。你是否从病人或同事那里听说他们已经厌倦了关于自我照顾的话题?

是的,我有。很多人已经听够了关于自我护理的谈话。有一种我们称之为自我护理疲劳的程度，它真的代表了一种普遍的疲惫感。人们在情感上感到疲惫，厌倦了等待和希望生活的改变和正常化。我厌倦了自我照顾，厌倦了Zoom的电话，厌倦了家里的孩子不去上学。我们都因不确定而感到疲惫，普遍感到疲惫和沮丧。

我认为人们现在正在寻找一个快速的答案。他们在寻求一条前进的道路。人们对这种情况有一定程度的接受，但也有一定程度的无助，渴望有一种神奇的解决方案，把我们带到隧道尽头的光明。对很多人来说，疫苗代表着新的希望。但人们也意识到，他们的生活方式在未来一段时间内仍不会完全改变。

为什么自我护理的信息变得令人沮丧?

当这些关于自我护理继续来的消息时，会发生自我保健疲劳，但我们的现实并没有改变我们。发生这种情况时，我们有时可以对这些信息进行相反的反应。虽然我们可能会在自我保健消息中磨损，但我们不想破坏或最小化信息本身的重要性。这是我们的现实。情况没有改变，自我护理的价值也没有改变。

我们倾向于纠结于我们无法控制的事情。这是人的本性。但是，我们可能会错过把时间和精力集中在我们可以控制的事情上的机会，那就是我们的行为和我们的选择。这就是自我护理信息的主要目的。这是一种基础练习，旨在让人们有两分钟的暂停，并有能力自我反省和重新集中他们的能量。

常见的自我护理建议强调休息好、健康饮食和进行建议量的锻炼的重要性。如果我们不再有精神或体力来实现这些日常目标，我们该怎么办?

许多人现在正在做出明显更好的工作，练习自我照顾比在大流行面前，即使是自我保健疲劳。我认为令人沮丧来自这一事实，尽管努力，但现实没有改变。这滋生了无助的感觉。人们希望以具体方式变化，自我保健不一定提供这一点。给他们的自我护理是什么是日常的保留能量和恢复力，通过这个长期的挑战时间。

对于那些离开该储备能源的人，也许失去了从事有益行为的动机，我认为这是他们应该尝试伸出援手并利用他们可用的资源。只要单独找到能量或动机有时候它有时更难，因此具有结构和支持可以帮助。

想想想要在自己的与培训师上开始锻炼常规，或者去团体课程，这两者都提供动机，结构和教练。它更加难以激励并自己发起。在这种情况下，这就是心理健康资源和我们同行的支持可能会有所帮助。

结束思想？

在哥伦比亚哥伦比亚会议上，我们经常讨论的一个问题是“如何保持希望?”希望是现在最重要的问题。我们必须保持希望，并怀着我们会有更美好未来的信念来实现它。一旦我们失去了这一点，无论是作为个人还是作为一个系统，都将变得更加难以前进。

我想我们需要继续指出去年。尽管存在挑战，但尽管存在痛苦和痛苦，但我们正在向前发展。我们是有弹性的。并且是弹性并不意味着没有痛苦，没有痛苦，没有挑战。但我们需要记住，到目前为止，我们已经通过了这一点，并使用合适的工具，我们将继续这样做。