即使在年轻的成年人中，有氧运动改善了认知

简单来说

根据研究人员领导的一项新的研究，适用于年轻人和中年成年人，有氧运动训练改善了认知，即使是年轻人和中年成年人哥伦比亚大学Vagelos医师和外科医生。

研究了132岁至67岁之间的成年人，发现有氧运动培训增加了对较年轻的成人的推理，规划和解决问题的行政功能认知过程，尽管随着年龄的增长效果更强。

为什么它很重要

该研究表明，有氧运动训练改善了年轻成年人的认知，这表明运动可以预防或减缓至少一些与年龄相关的认知变化的外观。

行使协议的灵活性，其中参与者选择何时以及如何锻炼，可以使干预更具吸引力，并增加其采用机会。

以前的研究专注于老年人

最先前的运动和认知研究专注于老年人，其中包括年轻人的人很小，并且不包括随机指定的对照组。

在新的研究中，Yaakov Stern，PHD，认知神经科学和泰勒研究所的成员，以及理查德斯隆，博士行为医学院长，分配了132名以低于优化的有氧运动培训计划或延伸和核心加强练习的控制计划。

所有参与者在每周4次均在当地的YMCA中致力于，运动组中的人可以选择任何形式的有氧运动，只要他们达到目标心率。参与者佩戴的心率监视器的数据被下载到现场计算机。

研究人员对参与者进行了执行功能、处理速度、语言、注意力和情景记忆方面的测试，然后将他们分组，并在12周和24周时进行测试。

练习改善大脑的执行功能

24周后，有氧运动组各年龄段的参与者执行功能均有显著改善，且参与者年龄越大，执行功能改善越明显。

“执行功能通常在30岁左右达到顶峰，”斯特恩说，“我认为有氧运动很擅长修复丧失的功能，而不是提高那些没有衰退的人的表现。”

执行职能下降了许多日常活动。例如，账单支付需要从一个相关任务到另一个相关任务的规划，组织和转换。这些活动依赖于完整的执行功能。

有氧运动没有改善任何年龄参与者的加工速度，语言，关注或焦虑内容的认知功能。一些研究发现，有氧运动在55岁以上的成年人中提高了这些特征，而斯特恩说，更大的研究可能能够检测到更年轻的成年人的改善。锻炼也可能在年轻的比较年龄的成年人中产生不同的影响。

有氧运动增加大脑灰质

在基线和24周的脑成像显示，有氧运动训练与左侧尾部棱镜中间皮质的皮质厚度显着增加。灰质的增加与参与者的年龄无关。并且灰质的增加并未直接与任何认知领域的相应变化相关联。

不过，针对老年人的几项有氧运动研究也注意到了额叶的类似变化，这表明有氧运动对与执行功能相关的大脑区域有有益的影响。