如何让你的宝宝睡个好觉 

让一个孩子在晚上睡觉似乎是一个不可能的梦想。但三天就能完成。你可以从今晚开始。唯一的障碍就是你自己。

儿科医生说，如果你的宝宝快乐、健康、茁壮成长——超过90%的宝宝都是这样——你的宝宝可以在三天内学会睡个好觉大卫·布赫兹哥伦比亚大学欧文 医疗 中心初级保健高级创始医疗主任。

是的，睡眠训练确实需要听一些哭泣。但由于“物体永久性”的原因，训练每推迟一天，就越难按时生孩子。当婴儿开始理解即使看不见或听不到的物体仍然存在时，他们就会明白父母可能就在附近，并尝试各种方法让它们回到他们的视线中。

布赫兹说，在婴儿形成客体永久性之前，教他们一觉睡到天亮要容易得多。理想的年龄是4个月，这时婴儿的身体已经能够睡个好觉了，因为他们储存了足够的脂肪(也就是说，他们不需要吃东西)，而且还没有发展出物体持久性，物体持久性通常在4到7个月之间达到。

有些婴儿，尤其是那些毛茸茸的婴儿，可能天生就睡得更好，不需要训练就能度过夜晚。另一些人则可能在物体永久性形成并破坏过夜习惯时倒退。所以，不管你的宝宝是否已经睡了一觉，这里有一个指南:

婴儿技能:如何开始(或加强)整夜睡眠

标准:孩子必须至少4个月大

1. 睡前喂奶时保持宝宝清醒。
2. 设定就寝时间(晚上7点或8点)和 就寝时间。
3. 让宝宝醒着躺在床上，仰面躺着，不要任何道具(任何他们赖以自我安慰的东西，这样如果东西从他们的嘴里或婴儿床里掉出来，他们就不会去找)。
4. 忽略发牢骚。在他们睡着之前离开房间。
5. 不要再进去了。没有喂养。在外面待到早上6点左右。
6. 微笑。你活了下来!  
7. 重复。第二晚会比第一晚辛苦一半。
8. 重复。

你做到了!

忽略

• 发牢骚或咯咯地笑
• “我好无聊”的哭喊
• “我想要你”的哭喊

婴儿必须学会自我安抚，以帮助他们的心理发展。他们会醒来，但当他们不需要任何东西时又会再次入睡，布赫兹说。如果你离开房间，你就强化了这种良好、正常的行为。

相信自己

你知道你的孩子会哭着说"坏事真的发生了"不要去那个房间做其他事情，即使是“我饿了”的哭喊也不行，除非已经是早上5点以后(或者10个小时以后)。

你的家是睡眠空间

空间对于良好的睡眠至关重要。因为在家工作而与宝宝共用一个房间或角落的父母可能会妨碍宝宝的良好睡眠模式。相应的安排。最好在宝宝睡觉的时候移动工作区域。