在这个假日季节保持饮食

纽约（2013年10月）- 假期晚餐装满了舒适食品的堆积，肥胖的收藏品和美味的款式。难怪这些用餐经常让我们感到困扰着内疚和节日悔恨。Patricia Nicholas.，一个注册的营养师Newyork-Presbyterian /哥伦比亚大学医疗中心据说你可以通过向传统菜肴添加“新收藏夹”来避免这种心理动荡。“在您的菜单上玩得开心，包括正宗的感恩节食品。朝圣者没有糖，土豆尚未被引入该地区。您的新健康菜肴可以是一个实际在第一个感恩节送达的菜肴。“Alissa Rumsey.，一个注册的营养师Newyork-Presbyterian医院/威尔康奈尔医疗中心说，“如果你正在观看你的体重，或者只是试图吃健康，你就不必在感恩节那天剥夺自己的一顿饭。但是，你确实需要一个计划，所以你不会最终在晚餐后感到困扰和懊悔。“以下是假日盛宴生存指南 - 可让您和您的饮食从今年划分的路线图。•重新思考你的开胃菜。包含更健康的餐饮小吃选项。包括美丽的浆果，菠萝和苹果的拼盘。•选择较小的部分。你仍然可以在没有暴饮暴食的情况下品尝假日蔓延的所有食物。请记住，偶尔的放纵不会破坏减肥尝试，如果你不爱某些东西，不要吃它。•在假期期间唯一应该填充的是土耳其！只是因为坐着有更多的食物，并不意味着你需要更多地吃饭。馅饼的叉子会造成的损坏少于整个件。•有一个无卡路里的聊天而不是第二次帮助。假期是与亲人谈话的好时机 - 这不会向腰部增加英寸。只需务必将谈话从食物中移开！•确保您在度假派对或晚餐前吃饭。如果你全天吃得很好，你就不太可能过分。•将您的锻炼计划包含为您的假期活动之一。在您的假期膳食之后捆绑并散步 - 这不仅可以防止您在剩下的暴饮暴食中取得暴饮暴食，而且也是烧掉可能消耗的一些额外卡路里的好方法。

本文最初出现在网站上纽约长老会医院。