久坐可能和每天坐的时间一样有害

纽约，纽约(2017年9月11日)一项新的研究发现，影响早死风险的不仅是坐的时间，还有一天中坐的时间的积累方式。

这项研究今天发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)的网站上，研究发现，每次坐一到两个小时不动的成年人，比那些每次坐同样时间、但时间较短的成年人死亡率更高。

“我们倾向于认为的久坐行为，只是我们多少各地每天坐的绝对数量，”说基思·迪亚兹博士在医学系哥伦比亚大学欧文医疗中心（CUIMC）和研究的首席研究员副研究员。“但是，以前的研究表明，久坐不动的模式，无论是个人通过几个短链或长段累积较少时间久坐时间可能会对健康产生影响。”

研究人员使用臀部活动监测器客观地测量7985名45岁以上的黑人和白人成年人在7天内清醒时的不活动情况。(这些参与者参加了一项关于中风的全国性种族和地区差异的研究。)

平均而言，77%的参与者醒着的时间都是坐着的，相当于每天超过12小时。在平均4年的随访期间，340名参与者死亡。计算了不同总久坐时间和不同久坐模式的患者的死亡风险。与总久坐时间最少、久坐时间最短的人相比，久坐时间最长的人(每天13小时以上)以及经常连续久坐至少60至90分钟的人死亡风险增加了近两倍。

研究人员还发现，坐着不超过30分钟的参与者的死亡风险最低。“所以，如果你的工作或生活方式需要长时间坐着，我们建议每半个小时休息一下。这一行为改变可以降低你的死亡风险，尽管我们还不知道确切的运动量是最佳的，”迪亚兹博士说。

这项研究是将客观测量的久坐时间和久坐模式与死亡风险联系起来的最大研究。

“这项研究增加了越来越多的文献上长时间坐着的有多危险，对我们的健康，并强调临床医生和研究人员越来越认识到，坐在真的是新的烟，说：”研究的共同作者莫妮卡Safford博士，普通内科和约翰J.柯伊伯教授威尔康乃尔医学院和内科医生在纽约长老会/ Weill康奈尔医疗中心分部的负责人。“我们需要创造性的方法，以确保我们不仅削减我们坐在总量，而且还增加经常中断与活动的阵阵坐着。”萨福德博士是问候辅助研究的一个交点，为本文提供的心脏事件的数据。

内容:

这项研究题为“美国中老年人久坐行为模式和死亡率:一项全国队列研究”。

其他作者是Virginia J. Howard(阿拉巴马大学伯明翰分校，伯明翰，AL)， Brent Hutto (UAB)， Natalie Colabianchi(密歇根大学安娜堡分校，MI)， John E. Vena(南卡罗莱纳医学院，查尔斯顿，SC)， Steven N. Blair(南卡罗莱纳大学，哥伦比亚，SC)，和Steven P. Hooker(亚利桑那州立大学，凤凰城，AZ)。

这项研究得到了美国国立卫生研究院(UO1-NS041588和R01-NS061846)和可口可乐公司。

作者称没有财务或其他利益冲突。

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