身体活动，任何类型或数量，削减健康风险坐姿

一项关于大约8,000名中年和老年人的新研究发现，将半小时坐在任何强度或持续时间的身体活动中，将早期死亡的风险降至35％。调查结果突出了运动的重要性 - 无论其强度还是花费的时间，都要用于更好的健康。

这学习在美国流行病学杂志上发表在线。

“我们的调查结果强调了一个重要的公共卫生消息，即任何强度的身体活动提供健康福利，”哥伦比亚大学的行为医学助理教授博士道，哥伦比亚大学医师和外科医生和外科医院行为学院助理教授。

根据最近的一个，四分之一的成年人每天花费超过八小时的时间超过八小时学习。

在上一个纸，Diaz和他的团队发现，在没有中断的时间或更长时间坐在一小时或更长时间坐着的成年人 - 早期死亡的风险更大，而那些久违的人在同一时间持续时间，而且加起来更多经常。他们还发现，当时坐在不到30分钟的人的早期死亡风险最低，表明每半小时的运动休息可能降低你的死亡风险。

但只是有多激烈，而且对于多长时间，身体活动需要抵消坐着的不良影响吗？

目前的研究包括7,999名，年龄45岁及以上的人，他们参与了2009年至2013年之间的中风中的种族和区域差异的国家调查。个人佩戴活​​动监视器至少四天才能记录身体活动的金额和强度他们在醒着时从事。研究人员通过2017年列出了参与者之间的死亡率。使用这一数据，他们估计如何替代花费时间与身体活跃的时间会影响早期死亡的风险。

该研究发现，只需30分钟的坐在低强度的身体活动将降低17％，统计上显着的减少将降低早期死亡的风险。交换相同数量的坐着适度的剧烈活动将是两倍的有效，将早期死亡的风险减少35％。研究人员还发现，短暂的活动爆发 - 仅仅是一分钟或两次提供的健康益处。

“如果你有一个涉及很多坐的工作或生活方式，你可以通过更频繁地移动，尽可能越来越多地移动，并且随着你的能力来降低早期死亡的风险 - 这意味着这意味着长时间的高位 -强度旋转类或选择较低强度的活动，就像走路一样，“迪亚兹说。

虽然该研究估计，通过交换坐在运动来削减从任何原因中死亡的风险的程度，但它并没有看出特定的健康状况。

“在我们的下一项研究中，我们计划看看与身体活动与久坐行为相关的心脏病发作，心力衰竭和心血管相关死亡，如心脏病发作，心力衰竭和心血管相关死亡的风险，”迪亚兹说。