益生菌能让你的肠道更健康吗?

2023年6月2日

为了恢复他们肯定没有的肠道平衡，一些人转向益生菌。

但益生菌到底是什么?它们有用吗?你怎么知道你是否需要呢?我们向哥伦比亚胃肠病学家提出了这些问题Daniel Freedberg，医学博士她研究益生菌及其功效。

什么是益生菌?

益生菌是一种“好”细菌，可以改善健康状况。

益生菌改变了生活在肠道中的细菌，称为肠道微生物群。人们希望益生菌能导致肠道中有益细菌增多，有害细菌减少，从而改善消化系统或整体健康。

我们调查了500多名来做常规结肠镜检查的人，并询问了他们有关益生菌的问题。其中约四分之一的人最近使用了益生菌。其中，45%的人说他们服用益生菌是为了改善整体健康和长寿。另有45%的人认为益生菌能特别改善肠道健康。

人体肠道中的微生物有助于营养，并保护我们免受疾病和疾病的侵害。健康的肠道有不同细菌种类的平衡混合，可以促进免疫力。

与健康志愿者相比，患有炎症性肠病(即克罗恩病或溃疡性结肠炎)的人的肠道微生物群存在差异;肠易激综合征(IBS);肠道感染，如艰难梭菌感染;糖尿病;代谢综合征;多发性硬化;非酒精性脂肪肝;尿路感染;精神疾病，比如抑郁症。

虽然这些问题与肠道菌群的改变有关，但我们并不知道是否是“坏”的肠道菌群导致了这些问题。在许多情况下，“坏”微生物群似乎更可能是一种结果，而不是导致这种情况的原因。

我们还知道，健康人群的微生物组差异很大。在人类微生物群项目中，对数千名健康人(没有腹痛、腹泻、便秘或其他已知肠道问题的人)的粪便样本进行了检查。肠道细菌种类繁多，这意味着两个人的肠道细菌可能完全不同，但两个人都非常健康。

有科学证据表明，益生菌有助于解决某些健康问题。但并不是所有的益生菌都对所有的疾病都有效。一些益生菌制造商在没有任何证据支持的情况下大肆宣传。益生菌能纠正任何问题的程度可能是有限的。

美国胃肠病学协会建议在三种特定情况下使用益生菌:(1)在服用抗生素时预防肠道感染，(2)早产儿，(3)患有炎症性肠病的人，他们患有一种叫做袋炎的疾病。

大多数服用益生菌的人都不属于这三类。

我试图引导我的病人远离益生菌，以改善整体健康状况，并转向以纤维为基础的饮食。纤维就像一种“益生元”，所以它也会改变肠道中的细菌。

美国胃肠病学协会推荐的微生物是博氏沙门氏菌(一种酵母)、乳杆菌和双歧杆菌。同样，这些建议仅在少数特定情况下使用，而不是针对整体健康。此外，益生菌对不同的人有不同的作用。

请记住，益生菌像食物一样受到调节，而不是药物。益生菌制造商没有义务证明他们的产品有任何健康益处。

可能不会。益生菌中的细菌种类各不相同，但它们都是非致病性细菌，这意味着这些细菌不会导致血液感染或任何其他感染。

不。胃痛的医学术语是“腹痛”。腹痛最常见的原因是结肠中的气体。没有研究表明益生菌可以减轻腹痛。

在办公室里，我鼓励人们考虑健康的富含纤维的饮食，而不是益生菌。膳食纤维是一种益生元——它能改变肠道中存在的细菌。纤维既便宜又天然，通过改变你的膳食纤维摄入量，你也在改变你的肠道细菌。

Daniel Freedberg，医学博士他是哥伦比亚医生的胃肠病学家，也是哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院和梅尔曼公共卫生学院的医学和流行病学助理教授。