研究表明，坐着看电视会增加心脏病风险，而不是坐着工作

在短暂的

久坐会增加患心血管疾病和早逝的风险，但一项新研究表明，并非所有类型的久坐都一样不健康。

哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院的研究人员领导的这项研究发现，在3500多名参与者中，业余时间坐着(看电视)——而不是在工作时坐着——患心脏病和死亡的风险更高。研究还发现，适度至剧烈的运动可能会减少或消除久坐看电视带来的有害影响。

研究作者说:“我们的研究结果表明，对于心脏健康来说，你如何度过工作之外的时间可能更重要。Keith M. Diaz博士他是哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons)行为医学助理教授，也是一名获得认证的运动生理学家。“即使你的工作要求你长时间坐着，用剧烈运动代替在家坐着的时间，可以降低你患心脏病和死亡的风险。”

这项研究今天在网上发表美国心脏协会杂志．

背景

越来越多的研究表明，久坐的人——尤其是那些长时间不间断地坐着的人——患心血管疾病和死亡的风险更高。

但之前的大多数研究没有对人们进行长期跟踪，因此很难得出久坐行为与健康风险之间的关系的结论。这些研究主要包括欧洲后裔，而非非洲裔美国人，与白人相比，非洲裔美国人患心脏病的风险更高。以前的研究也使用活动监测器来测量身体活动，但这种监测器无法区分不同类型的久坐行为。

研究发现

这项新研究对3592名居住在密西西比州杰克逊市的非裔美国人进行了近8.5年的跟踪调查。参与者报告了他们通常在家里看电视和工作时坐着的时间。他们还报告了在休息时间花在锻炼上的时间。

与看电视时间最少的人(每天少于2小时)相比，看电视时间最长的人(每天至少4小时)患心血管疾病和死亡的风险要高出50%。

相比之下，在工作中坐得最多的人与坐得最少的人有同样的健康风险。

即使是对最专注的电视观众来说，适度到剧烈的体育活动——如快步走或做有氧运动——也能降低心脏病、中风或死亡的风险。研究发现，每天看电视4小时及以上、每周运动150分钟及以上的人，其心脏病发作、中风或死亡的风险并不会增加。

为什么坐姿很重要?

在之前的研究迪亚兹发现，久坐会导致更糟糕的健康状况，如果长时间不间断地坐着，情况会更糟。

迪亚兹说:“这可能是因为大多数人倾向于一动不动地看几个小时电视，而大多数员工则经常从办公桌上站起来。”“吃一顿大餐，比如晚餐，然后坐上几个小时也特别有害。

迪亚兹补充说:“还需要进行更多的研究，但有可能的是，仅仅从看电视的时间中短暂休息一下，散散步就足以抵消久坐带来的危害。”“几乎任何能让你呼吸困难、心跳加快的运动都是有益的。”

迪亚兹指出，尽管职业坐姿的问题较少，但同样的坐姿也适用于工作。“我们认识到，对于一些员工来说，比如卡车司机，要想从坐着的状态中休息一下并不容易，但其他人都应该养成从办公桌上站起来的习惯。对于那些不能做到这一点的人，我们的研究结果表明，你在工作之余做什么可能才是真正重要的。”

研究人员怀疑，这项研究的结果可能适用于任何久坐不动的人，尽管这项研究主要针对的是非洲裔美国人。

接下来是什么

在未来的研究中，迪亚兹将研究为什么看电视可能是最有害的久坐行为，以及久坐行为的时间是否会是一个影响因素。