获得健康体重的建议
如果你制定了减肥的新年决心，那么很有可能比如80%的美国人你在挣扎。
为了纪念全国健康体重周，我们采访了Judith Korner博士，CUMC医学副教授，关于确定你是否处于健康体重的最佳方法，以及如果你超重，如何减肥。
确定你的体重是否健康
Korner博士说，找出你的身体质量指数(BMI)绝对是开始的地方。有很多的指导方针帮助你判断什么是超重，什么是肥胖。
但Korner博士指出，BMI必须结合具体情况来考虑:例如，你锻炼了多少就是一个因素。“你的身体质量指数可能很高，”她说，“但如果你经常运动，更高的数字可能是由于肌肉。”
Korner博士补充说，通常情况下，当一个人试图减肥时，体重秤可能具有欺骗性。“人们会说，‘我不明白，我的腰变小了，但我的体重没变。但如果你的衣服尺码不一样，体重秤上显示的数字也一样，这其实是个好迹象。你的肌肉在增加。”
最有效的非手术减肥方法
对于那些与肥胖作斗争的人来说，仅仅少吃多运动的建议可能是不够的，因为减肥是极其困难的。
Korner博士建议那些难以思考的人支持小组在这个网站上，人们可以分享有关节食的想法或参与减肥计划。
她补充说，她不建议尝试低卡路里饮食来减肥。如果你每天摄入很少的卡路里——800或更少——你必须有医生的监督，因为可能会有危险的副作用，比如电解质异常。
CUMC减肥资源
哥伦比亚大学医学中心的医疗体重控制中心向经委员会认证的内分泌学家或注册营养师提供咨询;它还提供个人和团体咨询课程。
这些小组会议是为期12周的项目，不仅仅是人们聚在一起谈论他们的减肥问题。Korner博士强调，“遵循一个真正的课程”来帮助人们实现他们的减肥目标。
考虑减肥手术
在CUMC还有一个代谢和减肥手术中心。为了帮助你确定减肥手术对你的健康是否是一个好的选择，Korner博士在这个视频中谈到了减肥手术的好处以及谁应该考虑它:
关于保持健康的体重，最重要的是要记住每个人的需求是不同的。适合你的计划可能并不适用于其他人，因为你有独特的新陈代谢和活动水平。
Korner博士说:“如果你正在做的事情不起作用，那么是时候跳出思维定式，尝试其他方法了。”