如何预防足球运动中最常见的伤害

踢足球时，从脚到头，身体的每一个部位都是至关重要的，而且处于危险之中。随着2022年男子世界杯的开始，我们询问了整形外科医生克里斯托弗·艾哈迈德医学博士他是哥伦比亚大学瓦杰洛斯医师和外科医生学院整形外科学系运动医学主任。

“在世界杯期间，许多球员——尤其是我们最年轻的球员——都精力充沛，全身心投入高强度训练，梦想着有一天能达到更高的水平，代表自己的国家参加世界杯。摘星星是精神上和身体上都很好的，但主要的问题是受伤，”艾哈迈德说纽约市足球俱乐部在2021年美国职业足球大联盟杯冠军赛季。

足球对这位医生来说很私人。艾哈迈德小时候就梦想着成为职业运动员，并进了哥伦比亚大学(Columbia University)。在哥伦比亚大学，他为男子足球队效力，同时为运动医学职业生涯做准备。

艾哈迈德说:“这是我与我热爱的足球保持联系的最佳途径，以一种深刻而有意义的方式为球员和球队做出贡献。”他仍然希望自己能成为一名运动员。但就在医学院入学考试的前一天，他在一场比赛中受伤。这次人身伤害增强了他照顾运动员的兴趣。

艾哈迈德说:“最严重、最具破坏性的伤害可能需要很长时间才能恢复，这对职业生涯造成了严重影响。”“这是每个运动员都害怕的，也是我每天帮助预防和治疗的。”

前三名最严重的足球伤害

足球是一项体力运动。无论你是专业人士还是第一次练习，都需要注意以下几点:

1.脑震荡

最常见的足球损伤——几乎占所有足球损伤的四分之一——是脑震荡。脑震荡可能发生在任何球员身上——男性、女性和年轻人——如果处理不当，可能会影响终生。对孩子们来说，学习正确的头球技术是预防脑震荡的最好方法之一。

脑震荡是一种损伤，需要父母和教练了解其症状和体征。脑震荡症状可以在受伤后立即出现，也可以在几分钟或几小时内出现。未能识别脑震荡可能导致进一步的损伤和长期甚至永久性的症状。

• 任何头部受到撞击的足球运动员都应该接受评估。
• 如果怀疑有脑震荡，在脑震荡专家进行评估之前，运动员不应恢复比赛。即使症状消失了，球员也不应该回到比赛中或参加训练。
• 球员失去意识，表现出癫痫活动，失去协调能力，和/或迷失方向，必须停止比赛。
• 脑震荡的其他症状则更为微妙，如感觉迷糊、恶心、头痛、注意力难以集中、平衡问题以及对光或噪音敏感。
• 一些患有脑震荡的运动员变得情绪低落。

哥伦比亚整形外科有专门的脑震荡项目它为运动员提供深入的诊断和康复治疗，使他们能够重返赛场。

2.ACL损伤

膝关节前交叉韧带(ACL)的撕裂和扭伤在任何涉及突然停止、改变方向、跳跃和落地的运动或活动中都是常见的。这些伤病在足球比赛中尤其普遍。

前交叉韧带损伤可能发生在任何球员身上，但女性和出生时被指定为女性的人有更高的风险。个体化的预防策略可以降低风险。如果球队没有医生，和你的医生谈谈，为你或你的孩子制定一个计划。

• 如果没有正确的诊断、治疗和康复，前交叉韧带损伤可能会再次发生。再损伤加重了初始损伤的破坏。
• 前交叉韧带损伤一般都需要手术才能恢复比赛。今天的外科手术技术比以往任何时候都要好。

3.大腿拉伤

在世界杯期间，一些最好的球员可能会因为腿筋拉伤而缺阵。

生物治疗，如富血小板血浆(PRP)，可以加速恢复。PRP是一种再生疗法，通过使用患者自身的血小板加速康复，血小板含有软组织和骨骼愈合所必需的元素。研究表明，替代手术的PRP在损伤部位注射是有效的。

哥伦比亚大学的医生已经制定了腿筋预防策略，当腿筋受伤发生时，改善诊断的成像协议，以及包括快速恢复比赛的生物治疗在内的康复项目。

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如何预防足球受伤

改善虚弱和肌肉不平衡等风险因素可以减少受伤。

艾哈迈德帮助制定了ACL和腿筋预防策略，他说:“每周几次，只需10分钟的集中锻炼就可以预防受伤。问题在于合规。如果运动员不做运动，风险就不会降低。我们的目标是与教练和家长合作，保持和提高依从性。”

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的2022年世界杯11月21日周一开播;决赛是12月18日，星期天。