在家办公会导致膀胱问题

我们大多数人直到出现问题时才会想到膀胱或泌尿系统，比如看到尿液中有血，或者突然迫切需要厕所。当它发生时，我们会感到惊讶，但失禁和其他膀胱问题相对常见。

当我们在家里度过了多年的额外时光，回到公众面前时，他们出现得越来越多。

“许多失禁患者对自己的问题感到尴尬，”她说Doreen Chung，医学博士他是哥伦比亚大学的泌尿科医生，也是哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医学院的泌尿科助理教授。“因为人们对自己的状况感到尴尬，他们通常不会与家人或朋友分享他们的问题。所以没有人知道这些问题有多普遍，以及为了舒适和健康而纠正它们有多重要。”

由于越来越多的员工开始返回办公室，Chung发现患有泌尿系统疾病的患者有所增加。我们和她谈了她看到的最常见的问题。

纠正在家工作时养成的习惯

一些花了很多时间在家工作的人已经习惯于更频繁地小便。

Chung说:“当人们经常排尿，而不是必要的时候，这可能会破坏大脑与膀胱的连接，使人们更难感觉到膀胱是满的还是空的。”

当人们感到需要小便，但他们的膀胱实际上不是很满时，他们可能有一个叫做感觉急迫感的问题。一些在家工作的人也养成了喝大量液体的习惯。当你最喜欢的咖啡，茶，苏打水立即可用时，很容易持续消耗。

“对于这些有感觉急迫感的人，我们使用一种叫做膀胱再训练的治疗方法，”Chung说。“我们教人们按照合理的时间表小便。我们还让他们填写日记，记录他们喝了多少酒，尿了多少尿。这有助于让他们了解自己的液体摄入量，以及当他们有排尿冲动时，他们的膀胱有多满。”

在家工作掩盖了更严重的问题

在家工作的人可以随心所欲地去洗手间，但这种行为可能掩盖了膀胱过度活跃和压力性尿失禁等问题。一般来说，当人们回到办公室或外出时，厕所不那么方便，膀胱问题变得更加不舒服和明显。

膀胱过动症

膀胱过度活动意味着失去对排尿的控制，一种突然无法控制的排尿冲动。有些人可能会因为膀胱过度活动而在上厕所之前漏尿。

Chung说:“膀胱过度活动与感觉性尿急不同，因为当人们感到需要小便时，膀胱实际上是在收缩。”正常的膀胱能容纳尿液，当你不想小便时，它不会收缩。

感觉性尿急是指一个人有想要小便的冲动，但此时膀胱实际上并没有收缩，所以不会发生渗漏。

膀胱过度活动可以通过改变生活方式和锻炼、药物、生物反馈、注射或神经刺激来治疗。

压力性尿失禁

压力性尿失禁是指在身体活动时，如咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时，尿漏导致腹部压力增加。

Chung说:“如果保持膀胱闭合的括约肌无力，腹部压力的增加会迫使膀胱打开，尿液就会泄漏出来。”

在家里，人们可以经常上厕所，保持膀胱通畅，避免这个问题。但重返办公室改变了这一切。

“压力性尿失禁是非常常见的问题，”Chung说，“但是盆底肌肉锻炼和生活方式的改变可以有所帮助。如果没有，办公室和外科手术可以成功地治疗失禁。”

许多人有所谓的混合性尿失禁，既有压力性尿失禁，也有急迫性尿失禁(当膀胱过度活动的人在上厕所之前漏尿时)。泌尿科医生可以做出正确的诊断和治疗方案。

什么时候去看泌尿科医生

如果你被尿频、尿急、尿失禁(漏尿)或膀胱排空不完全感等泌尿系统症状所困扰，请去看泌尿科医生。

膀胱控制问题的体征和症状

• 排尿次数比正常情况下多
• 晚上经常起床小便
• 在咳嗽、举起东西、打喷嚏、锻炼或其他活动时不小心尿尿或漏尿
• 在非常紧急的情况下才会想要小便
• 感觉需要小便，不得不冲到洗手间
• 尿急时漏尿

如果尿失禁，试试这个

盆底肌肉锻炼

加强这些肌肉可以防止膀胱过度活动或压力性尿失禁引起的尿漏，Chung说。

1. 像憋尿一样挤，感觉臀部收缩。所有的骨盆底肌肉都是连接在一起的:如果你挤压一块肌肉，你就挤压了所有的肌肉。
2. 保持挤压三秒钟。
3. 每天至少5次(起床时、早餐前、午餐前、晚餐前和睡觉前)，连续重复10次。

对于有急症的人，Chung说:“当你突然想要小便时，你也可以尝试快速重复三次这些练习。有时这会让小便的冲动消失。”