8种方法让你今晚睡得更好

这似乎应该是如此容易。你所要做的就是躺下，闭上眼睛，进入梦乡。

但是“睡眠并不是自动发生的”，哥伦比亚大学医学中心的睡眠专家卡尔·巴齐尔博士解释道。无论我们如何努力，我们都不能简单地让自己进入睡眠状态。这是一个我们大多数人都需要通过放松技巧——或者改变我们的行为——来完成的过程，比数羊稍微复杂一点。

根据美国国家睡眠基金会的一项调查，超过一半的美国成年人报告说每晚或几乎每晚都有睡眠问题。睡眠时间的减少不仅会导致早上脾气暴躁;睡眠不足会削弱我们的免疫系统，严重影响认知和表现。

Bazil博士说:“睡眠不足其实不是小事——它会产生很多不良影响。”“例如，[研究人员]已经证明，如果你没有休息好，而你接触了流感病毒，你更有可能感染。”

那么，我们如何为高质量的睡眠做最好的准备?我们如何知道我们是否真的得到了高质量的睡眠?为了表彰全国睡眠意识周，Bazil博士谈到了人们对睡眠的普遍关注，并讨论了睡眠意识的重要性。

- - - - - -米歇尔呼!