褪黑激素和孩子

2022年9月7日

褪黑素是许多难以获得高质量睡眠的成年人的首选补充剂。最近，也许是为了应对与covid相关的压力和失眠，儿童和青少年也在效仿(在父母的帮助下)。根据最近的一项研究，这一趋势与美国与褪黑激素相关的呼叫和住院治疗的激增相一致报告来自疾病控制和预防中心

那么，褪黑素对孩子安全吗?我们和儿科神经科医生谈过Arezou Heshmati，以找出答案。

褪黑激素基础知识

褪黑激素是一种激素。大脑会对黑暗做出反应，产生褪黑激素:在黑暗的时候(晚上)分泌更多的褪黑激素，帮助你入睡;在光明的时候(白天)分泌较少的褪黑激素，帮助你醒来。褪黑素调节生物钟，促进高质量睡眠。

褪黑素在美国也被指定为一种膳食补充剂，无需处方即可获得。它有不同的配方，有不同的强度，纯度和功效，而且不受FDA的监管。当人们睡眠有问题时，他们会服用褪黑素补充剂，以增加身体正常分泌的褪黑素。

它通常也最有效地用于治疗短期睡眠障碍，如时差反应。

褪黑素的耐受性一般都很好，但关于褪黑素补充剂和儿童的研究很少。当给孩子服用褪黑素时，睡眠行为策略也应该是治疗的一部分。目标应该是在最短的时间内服用尽可能低的剂量。和你孩子的医生谈谈，确定什么是最好的。

因为褪黑素是一种激素，理论上服用补充剂会影响激素的发育。褪黑素对青春期的影响一直存在疑问，但研究还没有定论。向你孩子的医生询问潜在的副作用和长期安全数据。

褪黑素的剂量没有明确的指导方针。典型的剂量范围从0.5到10毫克，在预定的就寝时间前30到60分钟。和孩子的医生谈谈，确定最适合孩子的剂量。

关于褪黑素副作用的数据有限。确切的毒性剂量尚未确定，但大量摄入会导致毒性。

过量服用褪黑素的症状包括头痛、恶心、呕吐、腹泻和躁动，过量服用褪黑素会导致呼吸抑制和昏迷。

培养良好的习惯，比如有固定的就寝时间和起床时间，睡前一小时不使用电子设备，有规律的体育锻炼，等等限制咖啡因-应该永远是治疗儿童失眠的一线。

如果你已经尝试过改善习惯，但你的孩子仍然不能很晚才入睡，请向你的儿科医生或儿科睡眠障碍专家寻求指导。目前fda还没有批准任何年龄的儿童治疗失眠的药物。

我们需要更多的研究才能得出确切的结论，但褪黑素通常不会给2岁以下的儿童服用。

没有关于褪黑素上瘾的报告。

像其他药物和补品一样，人的新陈代谢决定了某种物质在体内的作用和停留时间。询问你的儿科医生如何为你的孩子确定最好的剂量计划。